Michal Jalovecký | 2. 1. 2007 | Přečteno: 1898× | Tisk článku
Mezi svátky bylo dostatek času na pravidelný trénink. Snažil jsem se každý den něco dělat a docela se mi to, myslím, podařilo. Pouze mě mrzí, že jsem se nedostal více na kolo. Mrazy ve středu a ve čtvrtek mě od cyklistického tréninku odradily.
Pondělí a úterý bylo volnější, od středy jsem se do toho docela obul, snažil jsem se zajít do bazénu co to šlo. Bohužel vzhledem k uzavřeným bazénům ve svátky to nebylo snadné. Soustředil jsem se hlavně na techniku, která je pro toto období důležitá.
Překvapivě dobré pocity mě provázely při středečním stupňovaném běhu. Svou oblíbenou sedmnáctikilometrovou trasu jsem zaběhl o deset minut rychleji, než je v tomto období obvyklé.
Čtvrteční plavčo následoval trénink v posilovně a procvičení celého těla lehkými váhami s hodně opakováními.
V pátek se konečně oteplilo a slunečnému počasí se nedalo odmítnout. Byla z toho padesátka v tajícím sněhu, večer pak volná desítka za tmy po městě. Sobotní trénink byl volnější protože mě čekal dvojzávod: Silvestrák Varnsdorf a Novoroční běh Doksy; proto jsem vyrazil pouze do bazénu.
V neděli jsem si stoupl v roce 2006 po pětadvacáté na start. Dvouokruhová pětikilometrová trať je vcelku zvlněná a tak se na ní neběhají nijak rychlé časy. Po startu jsem se držel v hlavním balíku. Na konci prvního kola jsem nastoupil a balík roztrhal, zůstali jsme tři adepti na sedmé místo. Ve finiši jsem se kousl a podařilo se mi být nejrychlejší.
Celý týden proběhl následovně:
| den | náplň tréninkové jednotky | objem |
| pondělí | volno | |
| úterý | B-klus na tepu 151/´+10x100m svižně/MK100m volně | 12 km |
| středa | P-rozpl, tcv, 5x200K stupňovaně | 2,5 km |
| čtvrtek | P-rozpl, 500tcv s ploutv,500K s piš,500K stup, 500vypl +posilovna – celé tělo | 2,5 km 9 km |
| pátek | C–vytrvalost na tepu 145/´ | 50 km |
| sobota | P-rozpl, tcv, 500K piš, 500K stupňovaně | 2 km |
| neděle | Silvestrák Varnsdorf 5km – 18:48´, 7.místo | 15 km |
Téma tohoto týdne je výběr neoprenu. Pryč jsou doby, kdy byl neopren záležitosti profíků a amatérům zbyla maximálně modrá indulona. Nabídka na našem trhu je velmi slušná. Nejširší výběr je u značek Blue seventy a Orca.
Proč se vlastně používá při plavání neopren? Umožňuje nám závodit i v případě, když má voda nízkou teplotu. Vedlejším produktem plavání v neoprenu, především u horších plavců, je potom zlepšená poloha těla plavce na hladině. Díky tomu se srovnávají rozdíly mezi lepšími a horšími plavci.
Jak ale vlastně vybrat neopren? První otázkou je, kolik máte peněz. Podle toho si pak můžete vybrat nový top model přes deset tisíc korun, nebo středně kvalitní model okolo 7-8 tisíc korun. Další možností je bazarový kousek do pěti tisíc.
Když si vyberete, dalším krokem by měl být test v plaveckém bazénu (nedoporučuji kupovat neopren, který si nevyzkoušíte ve vodě). Neopren si na sebe oblékněte, zaplňte vodou, vylezte na břeh a počkejte až se voda usadí a pak si v něm zaplavte alespoň dvoustovku. Neopren vás nesmí nikde stahovat a také v něm nesmíte tahat vodu. Pokud tyto dvě podmínky splňuje, není již o čem dále přemýšlet.
Jak by měl asi vypadat následující týden:
| den | náplň tréninkové jednotky | objem |
| pondělí | Novoroční běh Doksy 12,5 km | 20 km |
| úterý | volno | |
| středa | plavání technika kolo vytrvalost | 2 km |
| čtvrtek | klus na tepu 150/´ | 17 km |
| pátek | výklus do 150/´ | 10 km |
| sobota | volno | |
| neděle | dlouhé kolo | 80 km |
Michal Jalovecký
30 let, absolvoval přes 100 triatlonů a deset Ironmanů
cíl na jaro: maraton pod tři hodiny (loni Stromovka: 3:00:41)
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě nejste.
Je nutno při výběru typu neoprenu zohlednit předpokládanou teplotu vody ( např. bez rukávů pro letní sezónu ) ? A jak mazat okraje ( krk, ramena ) neoprenu proti vzniku odřenin kůže ?
Bezrukávové neopreny se nedělají ani tak kvůli teplotě vody jako spíš pro dobré plavce. Někteří totiž mají problém s tím, že špatně ve rukávech "cítí" vodu.
Všechna třecí místa je dobré promazat, především krk. Někdo si pak také maže konce rukávů a nohavic aby se mu neoprén lépe svlékl.Zajímavost na konec, skvělý plavec-triatlonista Benjamin Sanson kvůli dobrému pocitu vody zkracoval u neoprenu rukávy, takže je měl k lokti.
Pěkný den Michal
Ale čím to mám mazat, Michale, řekni čím :-) .
Ahoj, já používám modrou indulonu, cenově přístupná a spolehlivá. Asi by se dal použít nějaký jiný mastný krém.
To jsem ale nezkoušel, s indulonou jsem spokojený.
Měj se Michal
No jo vyzkoušet. Jediné kde jsem narazil na neopreny jsou eshopy a tam se zase neviděl nějakou podobnou nabídku. Takže otázka do pléna zní, zda někdo zná nějaký obchod který nabízí tu službu co o ní Michal píše - tedy možnost si v tom zaplavat.
Ahoj, s prodejci je většinou možné se dohodnout.Určitě s Petrem Valešem z etriatlon.cz, to je má osobní zkušenost.Pokud pro tebe není problem zajet do Prahy a nebo na camp do Chrudimi, určitě se dohodnete.Měj se Michal
Trochu odbocim od neoprenu, ale taky se to tyka plavani. Michale, tusim, ze jsi tu psal, ze plaves s etriatlonem s Petrem Valesem (snad jsem to nepopletla). CHtela bych se prihlasit na jejich vikendovy kemp do Chrudimi, abych konecne videla, jak se ten kraul vlastne plave:) a tak by me zajimaly nejaky reference od jeho sverencu. Snad to zlomi muj odpor k vode, ktery prameni hlavne z toho, ze mi plavani moc nejde.
Ahoj,pokud ti mohu dát referenci já, tak jsem pod Petrovým vedením začal na podzim 2005 předělávat svůj zažitý kraulový styl. Podařilo se odstranit a uvolnit přenos ruky nad vodou. Díky tomu jsem dokázal zrychlil a zároveň plavat s menším úsilím.Měj se Michal
Je mi sice blbé sem kopírovat odkaz na blog, nicméně třeba tě reference úplného začátečníka bude zajímat, tak se vyjímečně překonám :-) článek Jak jsem začal plavat kraulem
Tvuj, Forestuv i jine sportovni blogy vicemene pravidelne procitam, je to prijemny a hlavne inspirativni cteni:)
Já (určitě i Michal) jsem potěšen. Přece jen píšu blog o tom, jakou cestu jsem zvolil já (pro někoho to můžou být nedosažitelné výkony, pro někoho zase relaxační záležitost běžet 5'/km) a co si o sportu myslím, co mě u toho baví, co štve (i na negativu jde najít nějaké pozitivum). Jsem rád za každého čtenáře, který se inspiruje a půjde svojí cestou.
RSS