ZÁPISKY NESPORTOVCE: Můj běžecký deník
Tomáš Rokos | 2. 3. 2007 | Přečteno: 2435×
Občas se někdo zeptá, jak vlastně vypadá ten deník, ze kterého vám čtu. Snad nebude zklamáním, že se nejedná o nějak hezky formátovaná data ať už na papíře nebo v počítači. Jak už jste určitě zjistili, jsem člověk, kterému i lehké věci jdou často těžko. Hledání správného deníku je taky běh na dlouhou trať a asi jen tak neskončí.
O tom, že je nutné si vést tréninkový deník, slyší běžec na každém kroku. No jo, ale jaký a co vlastně zapisovat? Jak už jsem vám povídal, mé začátky nebyly zrovna jednoduché, ale na psaní deníku docela bezproblémové – zpravidla to byla hodinová procházka.
Jakmile jsem začal pobíhat a přesouvat minutky z chůze do běhu, záznam se trošku zvětšil a vypadá zhruba takto "30 min (5ch/1b)". Pořád mi ale stačil takový ten úzký kalendář, co na jedné rozevřené dvoustránce má celý měsíc od prvního do posledního pod sebou jako řádky.
Výhodou je naprostá přehlednost, která je ještě podpořena rozdělením dne na několik sloupečků. Protože už jsem v té době měl svůj (půjčený) první sporttester, mohl jsem si zapisovat i spálené kalorie a maximální tepovku.
Z většiny nevyužitá část sváděla k zapisování ještě něčeho. Začal jsem si tedy kreslit klasické smajlíky - úsměv, neutrál, zloba. A to hned dva: jaký byl pocit při tréninku a jaký byl pocit tak hodinu po něm.
Nejhorší je pocit vnitřní nespokojenosti, že to nedělám úplně dobře, že bych něco mohl dělat lépe. Je jasné, že ten kalendářík není žádný sportovní deník. Jako asi každý amatér se snažím některé své neduhy řešit kvalitním vybavením. Koupil jsem si tedy knížku "Tréninkový deník", která je poměrně velká a obsahuje spoustu věcí, co se můžou zapisovat a sledovat.
Mám ji už tři měsíce a ještě v ní nemám ani jeden zápis. Zase ten vnitřní pocit – to přeci není pro mě. Pokračoval jsem tedy v zapisování do kalendáře. Postupem času jsem si koupil lepší hodinky, které už umí stahovat data do počítače. Stalo se něco, co jsem opravdu nečekal.
Statisticky se sice situace zlepšila, měl jsem a stále mám jasný přehled o tréninkových datech, ale naprosto se vytratil pravý účel deníku. Již za týden si nepamatuju, jak jsem se cítil, jaké bylo počasí apod. Deník ale má připomenout onu dobu, aby si člověk vzpomněl. To se z tabulek zjistit nedá.
Začal jsem sice na výjimečné situace používat internetový blog, ale stejně. Rád bych si vedl něco papírového. Z mnoha důvodů, hlavně kvůli přehlednosti a maximální flexibilitě zápisu. Navíc jakýkoliv program mě omezuje jen tím, co podporuje, a nutí zasednout k počítači. Data z hodinek si stahuji tak jednou týdně, ale deník, respektive pár symbolů a dvě tři slova na den, bych klidně zapsal každý den po doběhu.
Jaký deník používáte vy? Našli jste něco, co vám vážně pomáhá? Budu moc rád, když se podělíte a poradíte.
Tomáš Rokos
Související články
Komentáře
Přidat příspěvek
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě nejste.
Příspěvky v diskuzi (celkem 11)
Mirek Hasal | 02. 03. 2007, 08:00
Taky používám ten úzký kalendář. Už několik let. Zapisuju si do něj vzdálenost, čas, tempo, případně množství úseků, místo běhu, počasí a jelikož neustále bojuju se svojí váhou, tak váhu. Víc se do řádku nevejde a víc ani neeviduju. Tepovku neměřím.
alfun | 02. 03. 2007, 08:24
používám toto: http://www.cyclingdiary.org/
pecjan | 02. 03. 2007, 09:06
Používám Deník pro mladé sportovce od Grady. Má fajn formát a dobře se s ním pracuje.
Jecminek.Maselnik | 02. 03. 2007, 09:10
používám sporttracks. Je to freeware a umí tahat data přímo z garmina forerunnera, které ho používám. Myslím, že deníky a forma vedení jsou dost silné téma i na vlákno do fóra. Utíkám ho založit;-)
DagmarKa | 02. 03. 2007, 09:32
Ahoj,
o tréninkovém deníku jsem slyšela hned při první návštěvě stadionu, kde jsem měla schůzku s trenérem, který mi měl dopomoci k uběhnutí maratonu - tou dobou jsem neuběhla bez zadýchání ani deset metrů.
Trenér mi vysvětlil, žae je to důležité pro komunikaci, páč jsem byla zdaleka, a bylo jasný že se uvidíme jednou za pár týdnů.
Takže bylo jasný, že to bude po emailu. Na stadionu byl chlapík, který mi ukázal svůj deníku a já pak přišla domů a otevřela excel a udělala tabulku - první okénko datum, dráhé okénko vzdálenost, terén, kde, třetí okénko jestli chůzí, na kole, běh apod. a poslední okýnko bylo nazvané pocity - to považuju (asi jako ženská) za nejdůležitější. Sice tam nemám záznam každý den, ale píšu si tam co a jak a taky co jsem jedla a jestli mi bylo líp.
Když jím nějaké doplnky oddělím si to barevně, abych viděla rozdíl.
Později jsem na další stránky přidělala týdení a měsíční přehled, kde se mi sami sčítají km. A nadalší list závody a přehly časů a mám stále nekonečné možnosti pokračovat :-)
Vzhledem k tomu, že ráno přiběhnu do práce, zapíšu si trénink, jednou za čas ho pošlu trenérovi a kdykoli se do něj podívám, tak vím naprosto přesně jak jsem se tam kde cítila.... Tak jsem velice spokojená. A pokud nemám zrovna po ruce PC, tak si to napíšu do kalendáře a pak si to jen dopíšu do svého excellu :-)
Přeji hodně úspěchů a dobrou náladu nejen při běhání :-)
DagmarKa
running-observer | 02. 03. 2007, 14:34
Používám něco velmi podobného. Protože nepoužívám příliš chytrý sporttester, není pro mě důležité, zda to do něho jde natáhnout. Líbí se mi flexibilita. Eviduji si průměrné rychlosti a tepové frekvence, zmiňuji počasí, lokalitu další podmínky (teplota). Navíc ještě označuji řádky kódem bot, takže mám evidenci, kolik jsem v kterých naběhal.
vl001 | 02. 03. 2007, 10:23
Používám http://www.coolrunning.com/log/index.shtml :-)
MH | 02. 03. 2007, 10:41
Pro milovníky papíru:
řádky: co řádek to den, na jednom listu 28! (délka mezocyklu).
sloupce: datum, popis tréninku, výsledek (realita), komentář (proč je realita jiná, pocity, počasí a jiné zbytečnosti).
Na konci listu: zhodnocení cyklu: co se povedlo, co ne a jaké jsou cíle na další.
Nevýhody oproti elektronice jsou jasné, ale někdo má papír rád.dees | 02. 03. 2007, 10:48
Papir jednoznacne vede, mam maly notysek, kam jenom vyplnuji datum a odbehane minuty nebo kilometry (kdyz bezim na zmerenem useku), odplavane kilometry, dalsi sportovni aktivity a strecink, ktery trva vic jak 10 minut. Z pocitu si zapisuji jen, kdyz neco boli nebo citim unavu. Pripadne zapisu nemoc.
toro | 02. 03. 2007, 11:52
Diky za vsechny vase nazory, nejaky rozhodne pouziju, ale jeste nevim jaky :D
romikv | 02. 03. 2007, 13:10
Jednoznačně bych všem doporučil Spotracks, ten má většinu věcí, které si člověk chce zapisovat, i co časem objeví, co je dobré. Možnosti grafů a pozdějšího zkoumání dat jsou opravdu hodně široké, včetně evidence opotřebení materiálu, využívání věcí... Pokud se do něj nalejou data ze sportesteru, který funguje taky jako logger, pak má člověk opravdu přehled o všem. Kompatabilní je vůči většině značek loggerů na trhu, a to buď napřímo import, či importu ze zálohového soboru...
Jediné co nemá, co mají profi programy, je graf rozložení tepů vůči rychlosti či kadenci, ale s využitím týhle finesy jsem se setkal snad jen u profíků a ne hobíků... To má prý soft od Polaru...
Jinak pokud se člověk podívá po netu, najde toho spoustu, na excel je opravdu toho spousta. Hezký je taky například i německý program Jogger, stejně jako win verze runcoach, který taky umí generovat tréninkové plány. WEB aplikace nepočítám, ty jsou pro některé, kteří doma inet nemají, nedostupné.
RSS