Trénink na 10 km: Kde hledat motivaci

V životě každého z nás jsou chvíle, kdy nějak ztrácíme tah na branku. Nepovedený závod, nepovedená schůzka, problémy v práci a k tomu všemu se přidá pocit marnosti a zmaru. V tomto okamžiku je nejlepší hodit vše za hlavu, připravit si věci na delší běh, obléci se, nazout běžecké boty a na dopoledne či celý den zmizet.

Běh a pobyt venku, kdy jsme jen tak sami se sebou, nám dokonale pročistí hlavu a vrátíme se sice stahaní jak psi, ale současně s novými myšlenkami a novým elánem vypořádat se konstruktivně se vším, co nás před tímto vyběhnutím trápilo.

Takový výlet za sebou samým je dobré absolvovat i ve chvíli, kdy už se vám zdá, že trénink, závody a všechno, co je vám v tomto seriálu předkládáno, vás spíš vyšťavuje, než aby vám pomáhalo dopředu. Prostě zapomeňte v sobotu na závody a na trénink a vyrazte si jen tak zaběhat.

Zde předkládaný tréninkový plán je celý postavený tak, aby trénink vrcholil právě v těchto týdnech a abyste sílu, kterou z něj získáte, mohli celé jaro čerpat. To ale neznamená, že by měl být pro vás dogmatem. Tak jako i v normálním životě přemýšlíme o tom, zda by to či ono nebylo lepší udělat jinak, tak i v tréninku je potřeba zapojit vlastní hlavu.

Bez toho, že vyzkoušíme nové věci, se nikdy neposuneme dál. Náš vlastní trénink by měl vždy směřovat k odhalování vnitřních rezerv a ty neobjevíme tak, že se budeme něčím slepě řídit, ale že budeme k tréninku přistupovat s jistou kreativitou.

V minulém týdnu k nám přišlo jaro. Sice je ve zmrzlém kabátě, ale ten jistě brzy odloží, a budou následovat krásné, slunečné, teplé a dlouhé dny. Tak si je pěkně užijte.

Miloš Škorpil

Trénink na období 5.3.2007 – 8.4.2007

Út. 100 m úseky běhejte cca za 18 – 20 vt.; rychlé 400 m na 90 - 95% TF max; 400 MK zcela volně

Čt. rychlé úseky 4000, 5000, 6000 běhejte v tempu 85 - 90%TF max; mezi jednotlivými úseky 5 min pauza

St. A Ne. volně znamená 65% TF max