Trénink na 10 km: Běžecké soustředění

Týden nebo jen několik dnů, které takové běžecké soustředění většinou trvá, může pro vaše běhání, a dokonce někdy i pro váš další život znamenat velmi moc.

Vnitřně i fyzicky vám může poskytnout:

• na několik dalších měsíců větší motivaci

• pevný program k dosažení vašeho běžeckého cíle či cílů

• trénink pod dohledem zkušeného trenéra a všímavých očí spoluběžců

• nové informace o tom, co a jak dělat, abyste odstranili chyby, které v tréninku děláte,

• rozšíření vašich dosavadních znalostí nejen o běhání

• seznámení se s podobně motivovanými lidičkami, kteří se velmi pravděpodobně stanou vašimi novými přáteli

Soustředění, která se běžně v celém světě pořádají, se dají rozdělit do dvou typů:

Při prvním je hlavní pozornost věnována tomu, aby se jeho účastníci naučili a pochopili, co to znamená „zdravý životní styl“. Na tomto typu soustředění jde spíše než o rozvíjení praktických běžeckých zkušeností o to, naučit se žít v harmonii se svým tělem, s prostředí ve kterém žijeme, a jak to udělat, aby byl svět okolo nás příjemnější. Zároveň vstřebat informace o tom, jak běhat rychleji a dále, aniž by to mělo negativní následky na těle.

Soustředění druhého typu jsou zaměřena na těžší běžeckou práci. Jsou také spíše určena výkonnostním běžcům, kteří hledají nové tréninkové metody k posunutí již tak dosti vysoké sportovní výkonnosti.

Běžecká soustředění mají také společenský charakter. Běháte-li celý rok sami, zatoužíte po tom sdílet několik dnů se stejně „postiženými“ lidičkami. Při společném běžeckém výletě najednou zjistíte, že jste schopni uběhnout bez problémů daleko víc, než jste vůbec dosud tušili. Poznáte, že problémy, které řešíte ve svém běžeckém životě vy, vlastně řeší všichni, a také poznáte, jak je řeší jiní. Poznáte, jak se jiní stravují, jaké používají potravní doplňky a spoustu dalších užitečných informací.

Tak, kdybychom se nepotkali na konci srpna ve Studené, nashle někde jinde a jindy.

Miloš Škorpil

Trénink na období 23. 7. 2007 – 26. 8. 2007

Út. 100 m úseky běhejte cca za 18 – 20 vt.; rychlé 400 m na 90 - 95% TF max; 400 MK zcela volně

Čt. rychlé úseky 4000, 5000, 6000 běhejte v tempu 85 - 90%TF max; mezi jednotlivými úseky 5 min pauza

St. a Ne. volně znamená 65% TF max