Tomáš Rokos | 5. 9. 2007 | Přečteno: 3007× | Tisk článku
Když brankář vychytá nulu, je asi dobrej. Pokud běžec naběhá nulu, tak to zřejmě fláká. Já jsem ale takto pojal celý týden před. Pořádný odpočinek, a to po všech stránkách. Teď už jen trošku běhám a ladím formu (??) na neděli.
Co napsat pár dní před prvním maratonem? Mám strach. Když jsem šel poprvé na desítku, tak jsem těch deset kilometrů zdolal několikrát. Moc dobře jsem věděl, co je to za vzdálenost. Jak rozběhnuté tempo se najednou ztrácí a docházejí síly.
Dosud jsem ale neuběhl více než 33 km a co je pak, se mohu jen domnívat. Navíc příprava vůbec nebyla taková, jakou bych si představoval. A tak prostě mám strach z toho, co mne čeká. Zaběhnout si tréninkově maraton někde sám, by ještě jakžtakž šlo, ale jak mi už mnoho lidí napsalo: já to zmedializoval a tak se očekává ... vlastně ani nevím co. Happy end, úžasný čas a já nevím co ještě.
Ke všem normálním obavám se ještě připojuje ta, že jsem přinesl svou kůži na trh. To ale neznamená, že se s váma všema moc rád neuvidím, právě naopak. Snažím se to brát jako tragédí setkání běžců a mimochodem si zaběhneme těch 42.195 m. No big deal. Řeklo by se.
Počasí vypadá, že bude docela v pohodě a sestava už teď je úctyhodná. Do dneška je nahlášeno víc lidí, než běželo loni, a to je myslím dobrá zpráva. Je mi jasné, že budu na konci výsledků, ale mne to nevadí, mám jen jedno přání - nechci být DNF.
Hodinky neustále tvrdošíjně ukazují running index přes 50, což znamená maraton pod čtyří hodiny. Já ale budu rozbíhat první půlku tempem 6min/km a pak se uvidí. Nedělám si ambice na čas, dělám si nárok to prostě uběhnout.
Jak už psala Katka, přijměte naše pozvání do Restaurace U Admirála. Rezervace bude na 16:00, plán trasy od stadionu včetně převýšení zašle Katka, kontaktujte ji na email. Já tam bohužel nedorazím, neb budu po maratonu spěchat domu.
Takže v neděli na Kladně!
Tréninkový plán
| Týden | po | st | pá | so | ne |
| 34 | ráno i večer 10/65 | 3/65 - 4/80 - 3/65 | ráno i večer 10/65 | volno | 3/65 - 17/80 - 2/65 |
| 35 | ráno i večer 10/65 | 1/65 - 4/85 - 1/65 - 4/85 - 2/65 | ráno 10/65 | volno | 3/65 - 11/80 - 2/65 |
| 36 | 10/65 | 10/65 | volno | 5/65 | Kladno |
Údaje jsou v kilometrech na procenta tepovky, takže 2/65 znamená 2 kilometry na 65 % TFmax. U intervalů je počet opakování před závorkou.
Týdenní tréninkový deník
| týden | km plán | km realita | běh | limit | realita | RI | maraton |
| 27 | 56 | 33 | 11 | 1:01 | 1:09 | 47 | 4:15 |
| 28 | 80 | 81 | 15 | 1:23 | 1:38 | 49 | 4:05 |
| 29 | 84 | 64 | 19 | 1:45 | 1:52 | 52 | 3:50 |
| 30 | 86 | 59 | 21 | 1:56 | ---- | -- | ----- |
| 31 | 90 | 10 | 25 | 2:19 | ---- | -- | ---- |
| 32 | 92 | 20 | 27 | 2:29 | ---- | -- | ---- |
| 33 | 50 | 49 | 15 | 1:23 | 1:33 | 48 | 4:10 |
| 34 | 72 | ?? | 17 | 1:34 | ??? | ??? | ???? |
| 35 | 56 | 0 | 11 | 1:01 | 0 | 0 | 0 |
| 36 | 67 | M | 3:55 |
Celková tabulka mé přípravy - tady je vidět, jak moc plním plán. Dále zahrnuje nedělní výběh, u kterého mi Miloš stanovil i předpokládaný čas. Realita je všeříkající pojem. Hodinky mi určují i takzvaný Running Index (RI), což je číslo, ze kterého se dá určit předpokládaný výsledek maratonu.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě nejste.
Tomáši, právě jsem se díval, kolik jsem měl naběháno před svým prvním marathonem. Bylo to ještě horší než u Tebe. Nejdelší běh 23km a to ještě v pondělí před sobotním startem!!!!
Takže to určitě dokážeš. Bude to strašně bolet. Já jsem se v cíli (po 3-4 minutách)zhroutil totálním psychickým vyčerpáním - kvůli dlouhému překonávání bolesti, a po mnoha letech jsem se rozbrečel. Štěstím, a nešlo to zastavit. Ležel jsem na zemi a vysvětloval lékaři, že mi nic není. Přeji Ti ať to dokážeš a asi musí být krásné, když někteří s Vás budou mít i někoho s kým se o to štěstí budete moci rozdělit.
Já měl před svým prvním maratonem taky málo naběháno a z dlouhých běhů jen jednu třičítku, kterou jsem nemoh týden rozchodit. Nakonec se mi to povedlo za 3:57, takže to jde, neměj obavy. Tento týden mě bohužel přepadla rýma, takže se letos zúčastním pouze coby divák a fotograf.
Nevím zda seš takový masochista,nebo Ti něco bránilo se zodpovědněji připravit?Nebyly informace,zkušenosti,čas?
Byla pouze jediná informace od kamaráda, že než půjdu na maraton, měl bych si vyzkoušet aspoň třicítku a to jsem splnil. Nebyly zkušenosti, nebyl behej.com, bylo jen odhodlání si dokázat, že to zvládnu.
Milane, já před loňskou Stromovkou také neběžel nic delšího, než 27,5 km. Myslím, že hodně běžců bere maraton jako trať, která se normálně prostě neběhá. To ještě neznamená, že se kluci patřičně nepřipravili. Je fakt, že Tomáš jde na maraton poměrně brzy na to, jak krátce běhá. Já se na něj odhodlal až po několika letech (teda spíš zimách, v létě jsem tehdy neběhal vůbec) běhání. Věřím, že přesto doběhne, ať už v jakémkoliv čase a že mu to pozvedne sebevědomí, aniž by ztratil respekt a úctu k trati 42 195 m dlouhé.
***
I já se na Kladno těším. Bude to znít paradoxně, ale je to tak - tím, že jsem se na maraton vlastně nepřipravoval (rozhodnutí o Kladně padlo až minulé pondělí), tím jsem daleko víc v klidu. Mrzelo by mě totiž víc, kdybych důkladně vyladil formu a pak nevyšlo to, co očekávám. Takhle toho až tak moc čekat nemůžu a nebudu tedy zklamán, když se mi nepovede čas, který chci zkusit. Myslím, že Tomáš k tomu přistupuje podobně.
Bude nás tam hodně, co mají ve startovní listině kolonku "nejlepší čas" proškrtlou. I tím je Kladno specifické. Je to dobrá zpráva pro nás všechny "prvňáčky" :-)... "ve třiceti a více lidech se to lépe táhne". Navíc jistě i zkušenější borci rádi poradí.. povzbudí. Mám samozřejmě taky strach. Bylo by divné, kdyby nebyl. Ale snažím se o to, abych tento strach přetavil na předstartovní napětí. Vím, že hodinu před startem budu úplně hotovej. Nemluvte na mě, neuslyším vás... :-)
Mám taky vyzkoušenou pouze část oné magické vzdálenosti. Určitě mi nepřísluší radit někomu, jak má běžet maraton, vždyť ještě v dubnu jsem se takto třásl, jestli uběhnu PVP. Pouze sdělím svůj náhled: Rozdělil jsem si trasu na dvě fáze. První, přípravná, má vzdálenost 30 km. Pak začíná úplně nový závod, na který se prvních 30 km připravuji. V této přípravné části nesmím! podcenit vůbec nic: pitný režim, příjem potravin, nepřepálit tempo, získat pohodu, užívat si běh... pak je předpoklad, že i ten druhý závod na 12 km absolvuji úspěšně. I v tomto relativně kratším úseku je opět bezpodmínečeně nutné dodržovat pitný režim a jíst.
Těch posledních 12 km ale není obyčejných 12 km.. mělo by to být pro nás, "prvňáčky" těch nejkrásnějších 12 km v životě... výlet do jiného světa, poznání nepoznaného...
Přetavme tedy náš strach a obavy ve správnou předstarovní nažhavenost a odhodlání!
K tomu držím Katce, Tomášovi i nám všem palce a v neděli přeji všem krásný a pohodový běh :-)
Kydy
Sleduju vaši anabázi ( tvoji a Katky) od začátku a hrozně vás obdivuji, sama jsem ještě nesebrala odvahu se přihlásit k maratonu, tak jsem zvědavá na vaše pozávodní zažitky. Přeji , aby to bylo moc krásné.
Ahoj Tome a další prvoběžci, stopro to dáte!
Já před prvním maratonem(PIM 2003) neměla naběháno skoro nic, za měsíc asi to co teďběhám za týden a dlouhý běh žádný. Nejdelší před tím na jaře půlM (1.53), kdy jsem se dušovala, že maraton ani náhodou. Předtím jsem uběhla v kuse nejvýš deset, v zimě jsem s ohledem na citlivé zpěvácké hlasivky neběhala skoro vůbec. Konec hrozný, čtyři dny jsem si nemohla ani kleknout, zvednout nohu jsem musela rukama...
na maraton mnězlékalo pár loňských náhodných prvoběžců, co to šli taky jen tak asi za 4.35- 40, připadalo mi to jako astronomický čas... a těch okolností co mne přivedly včetně medializace bylo víc.
...dala jsem 4.19 a byla příjemně překvapená,že to jde uběhnout v kuse a ani z poloviny tak zničená:)))
Navíc vysmátá jak lečo, jak kdybych si snad šlehla ! Taky jo, endorfin vyplavovaný v mozku při takových výkonech je chemickou strukturou podobný morfinu a héráku :))))
až tak už jem to nikdy mneměla, ani když jsem další rok šla o 40minut líp (ze stovky km měsíčně)ani loni osobák 3:22 z cca 200-250měs. První maraton je zkrátka první, tak držím palce, at dopadnete jakkoli!
Tomáši, buď v klidu...taky jsem před svým prvním maratonem neměl moc naběháno...když se dostaneš na 33. kilometr, do cíle už pak dolezeš i po čtyřech, vždyť je to jen 9km po rovině parkem! :-)
RSS