Miloš Škorpil | 8. 10. 2007 | Přečteno: 3007× | Tisk článku
Abychom mohli cokoliv vykonat, potřebujeme motor, zadání, cíl a cestu, jak jej dosáhnout. Tohle vše se zdá naprosto jasné a jednoduché. Každý z nás ale ví, že naplnění vlastních snů a cílů už většinou jednoduché vůbec není.
Pomalu končí sezona prvního ročníku poháru behej.com. Čeká vás období, kdy budete hodnotit, čeho jste dosáhli, co se vám podařilo a co se naopak nepodařilo. Budete připravovat plány a strategii na rok příští.
Zkuste nejdříve zapomenout na to, co se povedlo, a zkuste si zhodnotit, co se vám naopak nepovedlo. Proč? Tady jsou dva příběhy, které byť se neodehrály na 10km závodech, vám pomohou odhalit podstatu nechtěného.
První prožili dva maratonci, každý na jiném závodě. Oba měli cíl zaběhnout maraton za určitý čas. Oba měli před maratonem zdravotní problémy. Oba zhruba v polovině závodu věděli, že cíl, který si dali, je nesplnitelný. Přesto v sobě našli sílu a s vypětím všech fyzických a psychických sil závod dokončili.
Dnes si oba pochvalují, že to udělali, že dokázali jít za hranice nepoznaného. Dnes oba vědí, že hranice, které si stanovujeme jako mezní, jsou o hodně nižší, než ty, které opravdu mezní jsou.
Druhý se odehrál na Spartathlonu. Týkal se také dvou běžců. Správně tušíte, že šlo o mne a Martina Hunčovského. Oba jsme byli před startem mírně nachlazeni. Víme, že zdárné zvládnutí předpokládá tři základní věci:
* formu
* zdraví
* štěstí
Přesto jsme do toho šli. Ostatně, když se na něco připravujete celý rok, nevzdáte to jen kvůli tomu, že kašlete, že? K našemu krachu přispěl i organizátor, který ve snaze „co nejdříve vybít“ startovní pole stanovil na maraton limit 4:05 hod. Čtete dobře, to není překlep.
Takže Martin se bil do 60 km, než byl stažen pro překročení limitu. Mně byl vyměřen tentokrát cíl na 92 km. Ani my jsme to nezabalili, prostě jsme tentokrát postrádali pro splnění svého snu dva ze tří základních atributů: zdraví a štěstí.
Přeji vám, abyste na svých závodech měli vždy formu, zdraví a štěstí.
Miloš Škorpil
Trénink na období 8.10.2007 – 18.11.2007
| Den | Standardní trénink | Závod |
| Po 8.10. | volno | |
| Út 9.10. | 60 min fartlek (65 – 85% TF max | |
| St 10.10. | 8 km volně | |
| Čt 11.10. | 50 min fartlek (65 – 90% TF max) | |
| Pá 12.10. | 10 km volně | |
| So 13.10. | 15 km volně | |
| Ne 14.10. | 8 km volně | |
| Po 15.10. | volno | |
| Út 16.10. | 60 min fartlek (65 –85% TF max) | |
| St 17.10. | 8 km volně | |
| Čt 18.10. | 40 min fartlek (65 – 95% TF max) | volno |
| Pá 19.10. | 10 km volně | 5 km volně |
| So 20.10. | 18 km volně | Běh podél Halštrova (Pohár Behej.com) (26. ročník) |
| Ne 21.10. | 8 km volně | |
| Po 22.10. | volno | |
| Út 23.10. | 60 min fartlek (65 –85% TF max) | |
| St 24.10. | 8 km volně | |
| Čt 25.10. | 80 min fartlek (65 –80% TF max) | |
| Pá 26.10. | 10 km volně | volno |
| So 27.10. | 20 km volně | 5 km volně |
| Ne 28.10. | 8 km volně | Porubský čtvrtmaratón (Pohár Behej.com) (7. ročník) Slavkovský podzimní kros (Pohár Behej.com) (17. ročník) 9.2.km |
| Po 29.10. | volno | |
| Út 30.10. | 40 min fartlek (65 – 90% TF max) | |
| St 31.10. | 8 km volně | |
| Čt 1.11. | 80 min fartlek (65 –80% TF max) | |
| Pá 2.11. | 10 km volně | |
| So 3.11. | 22 km volně | |
| Ne 4.11. | 10 km volně | |
| Po 5.11. | volno | |
| Út 6.11. | 40 min fartlek (65 – 95% TF max) | |
| St 7.11. | 8 km volně | |
| Čt 8.11. | 60 min fartlek (65 – 80% TF max) | |
| Pá 9.11. | 10 km volně; | volno |
| So 10.11. | 15 km volně | 5 km volně |
| Ne 11.11. | 8 km volně | Žandovská desítka (Pohár Behej.com) (13. ročník) |
| Po 12.11. | volno | |
| Út 13.11. | 40 min fartlek (65 – 90% TF max) | |
| St 14.11. | 8 km volně | |
| Čt 15.11. | 60 min fartlek (65 – 80% TF max) | volno |
| Pá 16.11. | 10 km volně | 5 km volně |
| So 17.11. | 12 km volně | Běh 17.listopadu a AM v přespolním běhu (Pohár Behej.com) – Praha – obora hvězda (54. ročník) |
| Ne 18.11. | 8 km volně |
Út. 100 m úseky běhejte cca za 18 – 20 vt.; rychlé 400 m na 90 - 95% TF max; 400 MK zcela volně
Čt. rychlé úseky 4000, 5000, 6000 běhejte v tempu 85 - 90%TF max; mezi jednotlivými úseky 5 min pauza
St. a Ne. volně znamená 65% TF max
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě nejste.
Zdravím a prosím o vysvětlení v článku uvedeného limitu 4:05 na maraton ve světle délky Spartathlonu, jak to pořadatelé vyhodnocovali, jaké máte při této akci informace v tomto smyslu, jaké je značení kilometrů, nějakých stanovišť a tak. Děkuji. Miloš Kmuníček
Miloši, kilometry jsou uváděny na každé občerstvovačce, která zároveň slouží jako časová kontrola. To znamená, že zde máš napsáno: kolikátý je to kilometr, kolik jich zbývá do cíle a jaký máš časový limit, do kdy zde musíš nejpozději být. Bohužel letos pořadatelé přijaly vyšší počet startujících a tak měli zřejmě zpřísněním limitů na prvních 42 km trošku startovní pole ztenčit, což se jim rozhodně povedlo.
V článku se píše o zdraví a maratonu. Řeším dilema zda si troufnout na svůj první maraton 14 dní po prodělání virózy (10 dní jsem neběhal, teď dva týdny budu lehce běhat). Prosím o radu. Díky.
Mouline, těžká rada, je mi jasné, že příprava tě stála velké úsilí, jsi natěšený a nyní tohle. Ze zkušenosti ale vím, že v těchto případech je lepší být opatrnější to znamená, že bych svůj start odložil. Jde o to, že pro tvé tělo půjde o zcela novou zkušenost se zátěží, kterou nezná a tak i případný úspěšný start by si mohl vyžádat později nějaké zdravotní problémy, třeba s klouby nebo se srdcem.
Ahoj Mouline, nevím zda zrovna Miloš v tomto článku popisuje moje pocity na maratónu v Budapešti, ale dávám mu za pravdu. Myslím si, že „poprvé“ by měl jít člověk do každé velké akce připraven na 100%. To, že to pak z různých důvodů nevyjde je věc druhá. Jde o to si to „poprvé“ dopředu nezkazit! Když už později dostaneš „načumák“ není to tak psychicky devastující, ale při tom prvním – určitě NE!
Jako většina „závodníků“ mám svůj vysněný čas, který bych rád pokořil. Už více než pět maratónů se o to snažím. Poznávám, že to není vůbec lehké a jednoduché, jak jsem si na začátku myslel, „co to je jen pár minut“. Těch pár minut, v mém případě necelých 9, je zatím k nepřekonání. Současně však při této cestě objevuji nové a dosud nepoznané. Kdybych hned poprvé dostal „nakládačku“, nevím, jestli bych se dokázal přinutit, zkusit to ještě jednou a vlastně poznat TO co ti běh opravdu může dát! Není toho málo a stojí to zato! Vláďa
Miloši i Vláďo, díky za rady. Včera jsem se rozhodl, že svou maratonskou premiéru odložím. Místo Stromovky to zkusím koncem listopadu v Ostravě. Před dvěma týdny jsem běžel svůj první půlmaraton. Dal jsem ho pod 1:30 h a příjemně mě to překvapilo. Maraton bych chtěl dát kolem 3:30 h, ale vlastně zatím čas ani moc neřeším. Chtěl bych ho zkrátka uběhnout a užít si to se vším co k tomu patří.
1:30 na prvním půlmaratónu je supr čas. 3:30 na první maratón je, ale taky porce! Mírně si to zlehčil tím, že čas neřešíš. Držím ti palce. Vláďa
RSS