Příprava na maraton: Zpátky k disciplíně

Pravidelné sportování snižuje množství tuku v těle a pomáhá bojovat s obezitou. Tohle píše Miloš Škorpil ve své knize a já říkám, že to funguje. Za tři týdny tréninku na Pražský maraton jsem shodil 5 kg váhy a spoustu podkožního tuku, ubral jsem i několik cm přes břicho, zadek a stehna, cítím se výborně.

Sobota 23. 2.
Po bláznění v druhém tréninkové týdnu jsem se vrátil ke knize a radám trenéra. Dnes jsem v klidečku vyšlapal 330 schodů v našem 20patrovém domě, věnoval se rodině a navečer jsem si vyrazil zaběhat si na oválek v jedné základní škole. Běžel jsem joggingem 60 minut. Pak jsem se pořádně protáhl a odebral domů.

Neděle 24. 2.
Probouzí mě ranní sluníčko a modrá obloha. Mám dobrou náladu. S úsměvem zvládnu ranní schody. Po dobrém obědě jsem se vydal s rodinou  na procházku na mou oblíbenou trať Praha – Modřany – Braník, stovky lidí zde sportují, my kráčíme a kocháme se pohledem na krásnou krajinu, která lemuje celou tuhletu trať. Dnešní naplánované volno jsem strávil velice příjemně.

Pondělí 25. 2.
Po ranních schodech a vydatné snídani se odebírám do fitka, kde se rozcvičím, protáhnu a v klidném tempu běžím 70 minut. Bez obtíží, bolest svalů a únava je v trapu a já se cítím bezvadně.

Úterý 26. 2.
Dnes je v Praze opět příjemné počasí, na programu volno a tak odjíždím směr bazén. Tam si v klidu plavu asi 2x 30 minut, mezi plaváním si zajdu do sauny 2 x 15 min a nevynechám ani návštěvu whirlpoolky, kde strávím 30 minut poslechem meditační hudby, prostě paráda.

Středa 27. 2.
Dnes po vyšlapání 20 pater (ráno nalačno) se rozhoduji vyzkoušet si běžecký závod a registruji se na „Kbelskou desítku“. Poté přicházím do fitka a informuji se na běžecký trenažér trenéra fitness, který mi navolí 10 km a nastaví čas a vše tak, aby údaje byly přesné a já se tak konečně dozvěděl, jak na tom jsem, ještě než vyběhnu v sobotu do závodu.

Běžím na trenažéru podle svých možností, nepřeháním to, běží se mi tentokrát dobře a relativně bez problému. Po doběhnutí 10km trati zjišťuji uběhnutý čas, 1 hod 6 min, 48 s. No nic moc, říkám si. Na druhou stranu po zranění, kterým jsem prošel, to není zas tak špatné, jsem na dobré cestě uběhnout v květnu maraton.

Čtvrtek 28. 2.
Dnes je na programu v knize „Jak uběhnout maraton za sto dní“ volno, jenže já mám v sobotu závod a volno chci den před závodem, tedy v pátek. Zajdu si tedy dnes lehce zaběhat. Po ranních schodech vyrážím směr fitko. Na trenažéru nastavuji 70 minut a pomalým během (joggingem) začínám s tréninkem, po uplynutí doby se cítím docela v pohodě, jen mě trochu píchá v levém koleni, ale to prý přejde  až budu mít vhodné tréninkové boty, říká trenér Miloš. Tak to ověřím, až mi boty přijdou a budu je moci testnout.

Pátek 29.2.
Dnes vstávám poměrně brzy, nemůžu se dočkat zítřejšího závodu, trošku pracuje nervozita, ale jinak pohoda. Dávám schody, dobrou vydatnou snídani a odebírám se na bazén. Zaplavu si 30 minut, pak si dám saunu, whirlpool, abychom si svaly a já co nejvíce odpočinuli. Navečer si udělám masáž nohou a usínám. Strašně se těším na můj první běžecký závod v životě, ale o tom až v příštím článku…

Na závěr bych ještě požádal vás, lidičky, abyste přispěli nějakou tou kačkou lidem, kteří v životě měli smůlu a zůstali s poraněnou míchou na vozíčku, nebo ještě hůř jako ležící a nezbytně potřebující pomoc Centra Paraple. Přispějte prosím i vy, kteří nechcete být v mém týmu a nevěříte, že uběhnu maraton. Přispějte prosím lidem, kteří naší finanční pomoc nutně potřebují.
Č.účtu centra Paraple 10006-18831021/0100, do poznámky prosím „Buldok tým“. Děkuji za sebe a za svůj tým.

Jen pro srovnání, abyste věděli co měl Buldok podle plánu v tom minulém týdnu běhat:

Na seriálu o přípravě Buldoka na maraton se podílejí:

Sportsclinic

Porcelán delux

STŘECHY Boháč & Marek