Běh dětí? Nemusíme se bát

Navštívili jsme během června několik škol na severu Čech, abychom u malého vzorku dětí otestovali běžeckou zdatnost v rámci projektu Běh do škol. Jsem přesvědčen, že prokázal životaschopnost. Osobně mě mile překvapilo, že výkonnost dětí, pokud je vůbec horší než za časů, kdy jsem trápil ve škole kantory já sám, tak rozhodně ne o moc. OBSAHUJE TRÉNINKOVÉ PLÁNY PRO DĚTI

Jasně vynikají děti, které provozují nějaký sport. Není to jen fotbal či hokej, ale hodně z dětí hraje házenou, dělá různé bojové sporty, jezdí na koni či krasobruslí.

Velmi mě potěšily děti, které jistě mnozí odepisují pro jejich váhu, ale ony to nevzdávají. Skutečně makaly naplno. Zrovna tak je mezi dětmi dost těch, které mají nějaké zdravotní omezení. Ne že by se na ně vymlouvaly, ale objektivně se s ním potýkají (alergici, astmatici, různé srdeční potíže). Tyto děti nehledaly výmluvy či omluvenky u rodičů a chtěly se poprat o co nejlepší výsledek.

Samozřejmě se našly i takové, kterým se nechtělo do něčeho, co neznají, a nechaly si napsat omluvenku od rodičů. Většinou ale na konci litovaly, že se takto zachovaly. Nešlo ani tak o dárky, které nedostaly, když se o nic nepokusily, ale prostě cítily, že se samy vyřadily z něčeho, co ostatní evidentně chytlo.

Školy jsme opustili se slibem, že v novém školním roce se vrátíme a test zopakujeme poté, co děti budou mít možnost připravovat se podle námi vypracovaných tréninkových plánů. 

Někomu se plány mohou zdát příliš jednoduché a lehké. Proto dopředu předesílám, že jsou navrženy hlavně pro ty, kdo mají malou zkušenost s běháním. V mnoha případech jsou hmotnější nebo mají nějaká zdravotní omezení. Takto postavené tréninkové plány mohou zvládnout i podobně znevýhodněné děti. 

Nejde jen o fyzickou stránku tréninku, ale také o to, aby tím, že je zvládnou, získaly sebedůvěru a zlepšily si kondici. Proto začínáme s rychlou chůzí a pomalým během.

Plány budou děti plnit převážně o prázdninách. Z toho důvodu jsme zvolili pouze dva tréninky za týden, aby je příliš časově neomezovaly. Zároveň si ale mohou zvyknout na pravidelnost v tréninku. Dodržování plánu samozřejmě nebudeme nijak vynucovat ani kontrolovat. Každé dítě zodpovídá za splnění plánu jen samo sobě.

V tomto projektu nejde o to najít nového Emila Zátopka (i když by to nebylo špatné), ale přirozenou cestou vzbudit v dětech vztah k pohybu. Tak uvidíme po prázdninách, jestli se nám to povedlo. Protože si myslíme, že podobný plán může samostatně vyzkoušet každé zdravé dítě odpovídajícího věku, rozhodli jsme se je zpřístupnit i ostatním zájemcům. Jelikož bude dobré mít tréninkový plán na papíře, k dispozici jsou soubory ke stažení a tisku.  

Plán pro 3. až 5. třídy ve formátu PDF.

Plán pro 6. až 8. třídy ve formátu PDF.

Na závěr pár čísel a statistických údajů. Na pěti různých školách se s námi proběhlo celkem 308 dětí, které bez pár metrů uběhly celkem 500 kilometrů. Tuto vzdálenost děti uběhly za necelých 48 hodin a jejich průměrná běžecká rychlost se vyšplhala na hodnotu 10,45 km/hod.  Podrobnější statistické údaje jsou k dispozici v tabulce. Při vyhodnocování testů jsme vycházeli z následující varianty tabulek. 

Koho zajímají konkrétní výsledky dětí z navštívených škol, může si je prohlédnout ve dvou samostatných tabulkách pro 3.třídy a pro 6. třídy.