Tento web používá k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti soubory cookies. Používáním tohoto webu s tím souhlasíte. Zavřít

BĚH PRO MANAŽERY: Obleč se a běž

BĚH PRO MANAŽERY: Obleč se a běž
foto: Zdeněk Krchák

Mirek Kratochvíl | 05.11.2008 | přečteno: 16157×

Pořád tvrdíme, že k běhu potřebujete pouze dobré boty. Neberte to doslova, zvláště v tomto ročním období je nutné se také správně obléknout.  Běžecký úbor musí současně splnit spoustu požadavků, které velmi často bývají i protichůdné. 

Měl by zajistit, aby nám nebyla ani zima, ani příliš horko, měl by se postarat o rychlé odvedení potu od povrchu pokožky, dostatečnou ventilaci, ale současně ochránit před větrem, deštěm, sněhem a mrazem. Měl by se postarat o naši viditelnost, běháme-li v místech se silničním provozem. Ženy, ale jistě i mnozí muži určitě poznamenají, že v neposlední řadě by rozhodně měl také slušet. 

Bavlna, které mnozí z nás dávali přednost ještě před pár lety, byla nemilosrdně vytlačena syntetickými funkčními materiály. Stačí se podívat na bavlněnou látku pod mikroskopem. Tlustá bavlněná vlákna nemají v porovnání s často velice důmyslnou strukturou složenou z mnohonásobně tenčích polymerových vláken žádnou šanci, ať už hodnotíme schopnost odvést vodu rychle od těla, udržet prodyšnost, tvar a pružnost. Bavlněné vlákno sice dokáže nasát velké množství vody, ale daleko hůře se jí zbavuje. 

Někdo namítne, že na syntetické materiály reaguje alergií. Ve skutečnosti se dnes alergie na syntetické tkaniny vyskytuje velice zřídka a dá se obvykle eliminovat postupným vyzkoušením více značek. Do funkčního materiálu se můžeme obléct od hlavy až k patě, nebo přesněji od čelenky až k ponožkám. 

Nepřeberné množství typů, struktur a jejich kombinací dává možnost zvolit optimální oblečení pro očekávané podmínky. Funkční materiály patří vždy jako základní vrstva na holé tělo. Dobře zvolená základní vrstva by měla být z tenkého a na omak jemného materiálu, který nám nezpůsobí odřeniny ani po několikahodinovém výběhu. Kdo někdy končil maraton s krvácejícími bradavkami, ví přesně, o čem je řeč. 

Další vrstvy na sebe navlékáme podle potřeby. Raději několik tenkých vrstev než jednu silnou. Vždy máme na paměti, že pocit mírného chladu těsně poté, co jsme vyšli z domu, během několika minut běhu zmizí. Fouká-li studený vítr nebo prší, volíme jako vrchní vrstvu nepromokavý materiál. Většina běžeckých bund je vybavena propracovaným ventilačním systémem, který nepropustí déšť zvenčí, ale našemu potu umožní intenzivní odpařování. 

Nezapomínáme ani na pokrývku hlavy. Naše hlava při běhu totiž funguje jako velice účinný tepelný výměník. Zatímco v zimě nás čepice, čelenka nebo šátek příjemně zahřeje, v létě nás ochrání před sluncem a po celý rok pak odvádí pot, který by jinak nepříjemně štípal do očí. 

I když do společnosti nebo do zaměstnání volíme decentní a nenápadné odstíny, při běhu bychom se měli pořádně zviditelnit. Nejde při tom o nějaký projev běžeckého exhibicionismu, ale o život. Na našich běžeckých trasách málokdy budeme zcela sami a ne vždy je možné běhat jen za dobré viditelnosti. Pak se nám může hodit, že nás řidiči nebo cyklisté zpozorují včas. Reflexní prvky na našem oděvu a obuvi by měly být naprostou samozřejmostí a nejméně jedna součást by měla mít pestrou barvu, která nesplyne s pozadím. Pokud budete často běhat po setmění, zauvažujte o koupi bundy nebo kalhot vyrobených přímo z reflexní látky. 

Pokud víte, že vaše běžecká trasa povede místy bez osvětlení, neváhejte si na běh vzít cyklistickou blikačku. Ta už ovšem nepatří do kategorie oblečení, ale technických doplňků, kterým věnujeme celý náš příští díl.

Komentáře (Celkem 9)

Nalezené položky: 10 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 05.11.2008 08:43:13

V zájmu zachování zdravých kotníků není od věci mít ve tmě také čelovku … ;-)

avatar

Česká Lípa

Celkem 299 km
Minulý měsíc 0 km

Komik1000 muž 05.11.2008 10:18:09

Jak si uhnat nachlazení: v +5°C se navléknout jak pumpa a po 20 minutách rozepnout bundu.

Já zatím s výběrem vhodného oblečení také laboruju. Běhám poprvé v chladných měsících. Dokonce si občas zapisuju jaké je počasí a co jsem měl na sobě + výsledný pocit. Třeba mi to příští rok k něčemu bude.

avatar

august muž 05.11.2008 10:30:15

JA bych mel jednu radu, chrante si kotniky. v parizi jsem videl silene moc lidi behat asi v 5 stupnich a vic nez polovina jich mela hole kotniky. to asi neni pro ten kloub moc dobry. i kdyz vam na nej nemusi byt zima, jelikoz se zahrejete, radim nosit alespon ponozky, ktere kotniky zakryvaji…

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 05.11.2008 12:21:26

>> Komik1000, 5. 11. 2008 10:18:09

No, když už se mi povede to, že se příliš nabalím, tak se v zásadě radši „peču“, než abych rozepínal bundu na propoceném oblečení. Bohužel to pak vede ke zkrácení trasy, protože mi vcelku rychle dojde energie. Naštěstí se to stává výjimečně. Ale chodíval jsem běhat v –20 stupních Celsia ve dvou mikinách na sobě a taky se to (bez následků) dalo. Teď při teplotách lehce nad nulou moira s dlouhým rukávem, bunda, běžecké kalhoty, šátek na hlavu. Pro teploty pod –5 stupňů Celsia se mi osvědčily běžkařské kalhoty s laclem a jedna sepraná mikina na moiru … .

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 05.11.2008 12:25:42

>> august, 5. 11. 2008 10:30:15

Souhlas. Ale kotníky zakryjí jak dlouhé běžecké, tak běžkařské kalhoty … .

avatar

Česká Lípa

Celkem 299 km
Minulý měsíc 0 km

Komik1000 muž 05.11.2008 20:04:49

>> ipeterka, 5. 11. 2008 12:25:42

Moc jsem toho nenaběhal v nízkých teplotách, ale jednou už mi byla právě na kotníky a nad kotníkama zima. Nemám je holé, ale ta mezera mezi kalhotama a botou mě vadí. Chci vyzkoušet ustřižené ponožky jako ochrané návleky.

avatar

Brno

Celkem 26381 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:40:29 (2009)
půlmaraton: 1:33:05 (2008)
maraton: 3:23:02 (2012)

running-observer muž 05.11.2008 23:18:35

Ještě důležitější je chránit si kolena. Jsou možná zranitelnější a na chlad choulostivější (i když pocit zimy není cítit).

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 06.11.2008 09:47:24

>> Komik1000, 5. 11. 2008 20:04:49

No, moje zkušenost je taková, že u běžecký i běžkařských kalhot (jako běžkařské používám Axony s laclem a protivětrnou membránou) jsou kotníky dobře kryté. Oboje kalhoty mají dostatečně dobré zakončení gumou, které dobře přilne k noze, ale na druhou stranu neotravuje při běhu.

avatar

Celkem 6856 km
Minulý měsíc 0 km
10 km: 0:47:59 (2007)
půlmaraton: 1:46:39 (2010)
maraton: 3:53:44 (2012)

ipeterka muž 06.11.2008 10:27:09

>> running-observer, 5. 11. 2008 23:18:35

To je pravda, a na to jsou právě fajn běžkařské kalhoty s protivětrnou membránou … .

administrator 03.04.2010 13:32:38

Pořád tvrdíme, že k běhu potřebujete pouze dobré boty. Neberte to doslova, zvláště v tomto ročním období je nutné se také správně obléknout.  Běžecký úbor musí současně splnit spoustu požadavků, které velmi často bývají i protichůdné. 


Odkaz na článek
Nalezené položky: 10 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.