Mirek Kratochvíl | 19. 11. 2008 | Přečteno: 1932× | Tisk článku
Spousta běžců má nepřekonatelný odpor k posilování. Zatímco s nadšením a bez velké námahy uběhnou desítky kilometrů, pomyšlení na to, že budou muset pětkrát za sebou přitáhnout rukojeť se závažím, v nich vyvolává představu nejhroznějšího mučení. V mnoha z nás je navíc fitcentrum spojeno s představou vydýchaného vzduchu, odkapávajícího potu, skřípotu kladek a rachotu závaží.
Dnešní fitcentra už vypadají mnohem přívětivěji a mají co nabídnout i zatvrzelým nepřátelům posilování. Stroje, které nás budou nejvíce zajímat, se obvykle nacházejí v kardiozónách. Pohyb na běhátku má své jasné výhody.
Nehrozí srážka s žádným dopravním prostředkem a úraz si můžete způsobit výhradně vlastní neopatrností. Odpružený běžecký pás je k vašim kloubům šetrnější než reálný běžecký povrch. Nemusíme kličkovat mezi kalužemi, vyhýbat se chodcům a prchat před jejich čtyřnohými mazlíčky. Při běhu se nám nikdy nerozprší ani nesetmí. Můžeme si volit tempo a obvykle i stoupání. Dražší trenažery dovolují naprogramovat celý trénink od rozehřátí přes úseky až po zklidnění na závěr. Na běhátku se vám také těžko podaří zabloudit.
Moderní běhátka dokáží komunikovat s většinou sporttesterových hrudních pásů a umožní dokonale přizpůsobit trénink požadované tepové frekvenci nebo zátěžovému pásmu. Obrazovka vás průběžně informuje o všech důležitých parametrech a pokud se rozhodnete podívat na videoklip nebo dokonce film, nic vám nebrání.
Na běhátku mohou vedle sebe trénovat dva běžci naprosto rozdílné výkonnosti, aniž by jeden musel čekat na druhého. Některé ženy těžko přesvědčíte k půlnočnímu výběhu do lesa, zatímco na běhátku se mohou cítit bezpečné v kteroukoli denní či noční hodinu.
Až vás přestane bavit běh, vítanou změnou je rotoped nebo spinning. Kolektivní vyjížďka pod vedením zkušeného instruktora vůbec není k zahození. Pokud hledáte způsob, jak rozhýbat celé tělo a přitom šetřit klouby před zbytečnými otřesy, ideální je eliptický trenažer.
A vezmete-li nakonec na milost i klasické posilovací stroje, běžecké posilování by nemělo být zaměřeno na nárůst svalové hmoty. Dáváme přednost velkému počtu opakování prováděných dynamicky s malou zátěží. Jaká cvičení by měli provádět běžci ve fitcentru i v přírodě při rozcvičování, při tréninku a také po něm, si povíme v příštím díle.
Aleš Votoček 
country manager
adidas ČR
Proč jste začal běhat?
Tak to už si opravdu nepamatuji. Je to víc než 40 let.
Jak dlouho už běháte?
Od svých asi šest let. Asi tehdy jsem začal v rodné Jilemnici běhat na lyžích.
Oblíbená trasa?
Podkrkonoším křížem krážem.
Kolik měsíčně naběháte?
Když práce dovolí, tak v průměru 180 km.
Máte svůj čas na běhání?
V pracovní den ráno od šesti, o víkendech dopoledne.
Hobík nebo závoďák?
Hobík, který si občas rád poměří síly i s někým jiným než s vlastními stopkami.
Sprinter nebo vytrvalec?
Vytrvalec, pokud se tak dá nazvat běžec do 20 km.
Běháte s nebo bez sporttesteru?
Kvalitu se sporttesterem, vytrvalost většinou bez.
Výkon, na který jste hrdý
Desítka pod 39 minut, ale to už je pár let zpátky.
Tajný běžecký cíl?
PIM půlmaraton pod 1:30.
Oblíbená značka běžecké obuvi?
Jak jen se ty boty jmenují – teď si nevzpomenu, ale mají tři proužky.
Je běh zdravý sport?
Běhám dost – a jsem snad nemocný? Jen ta kolena je třeba si od určitého věku hlídat.
Proč byste doporučil běh ostatním manažerům?
Ideální způsob jak si vyčistit hlavu a zachovat aspoň trochu duševní rovnováhy.
Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě nejste.
No nevím, do posilovny jsem chodil čtyři roky na gymnáziu zcela pravidelně a na VŠ asi tři roky méně pravidelně. Ale postupně jsem zjišťoval, že mi ten indoor sport nějak moc nesedí. Takže ani běhátko, ani spinning mě moc netáhnou. Navíc čím dál víc se dá jezdit na kole i v zimě, protože sněhu moc není ... .
Ahoj Aleši,
zdraví tě sestřenice Pavlína :-)
1) Neznam běžce, který by nechodil zvedat železo.
2) Nikdy jsem běhatko nepoužil, ve fitku ho nemame a přesto se cítím být člověkem :) .
3) Taky bych do žádnýho z těchto "komerčnich" fitek nešel, většinou tam nemají ani plato a olympijskou činku, ne nadarmo jsou trh, nadhoz dřep vpředu, výraz a pozved nejdůležitější cviky . Všechny tyhle stroje kterýma jsou moderní fitka přecpaný jsou v realu pro skutečný tréning téměř nepoužitelný
Nejspíš reklamní spot . Běžec by měl zvedat železo,ale záleží asi na tom jakej . Vytrvalec toho asi moc nenavzpírá,spíše " napálí " . Nevidím důvod běhat někde zavřený na běhátku,když běhat jsem hlavně začal kdysi proto,abych vypadl z baráku . Jinak běžcům vytrvalcům doporučuji víc jak tady ty všechny vymoženosti vyjmenované v tomto článku,totiž,aby jezdili na veslařském trenažéru . Pořídit si pořádnýho concepta . Jste na něm na " kyslíku " zrovna stejně rychle jako na jedné treninkové čtvrtce vykonanou v anaerobním pásmu a navíc pálíte a pálíte a přitom všem ještě decentně posilujete všechny velké svalové partie těla . Dokonalé . Někdy skoro lepší než ten běh .Takže bych škrtnul ty všechny běhátka a šlapací kola a snad i tu olympijskou činku a pořídil bych si ( mám ho ) kvalitní veslařský trenažer,nejlépe toho americkýho concepta II na kterým se totiž jezdí i to MS.
Dva predchozi prispevky celkem jednoznacne zavrhly behatko, z ruznych osobnich duvodu. Nez pripisu svuj nazor, tak predesilam, ze jsem taky nikdy behatko nepouzil ani nevyzkousel. Jenom mi neprijde spravne jej tak kategoricky zatracovat, protoze ja v nem jiste uzitecne varianty vidim. Sice vetsina z nas beha proto, ze jsou radi v prirode, na cerstvem vzduchu apod. Ale co kdyz je potreba dodrzet treninkovy plan (z jakychkoli duvodu) a venku je fakt „hnusne“ (ponechme stranou, ze „neexistuje spatne pocasi...“)? Rekneme husty dest, ve kterem hrozi akorat tak nachlazeni misto radosti z behu? Samozrejme, urcite existuje obleceni i do takove plyskanice, ale proc to lamat pres koleno a nevyuzit pro jednou, vyjimecne, treba zminene behatko? Dalsi duvod treba tento – venku uz teploty litaji kolem 0. Byl jsem ted nachlazeny a chvili nebehal. Tady si opet dovedu predstavit, ze pro navrat po nemoci by mohlo byt lepsi organismus nejprve zatizit v teple (treba 1-2x), kde si opet na fyzickou aktivitu telo zvykne, aniz bych byl ihned nucen dychat ledovy vzduch. Cili nemusi jit o nahradu za prirodu. Tot moje postrehy.
Ono taky ne vsude je tak pekne, jako u nas v ceske kotline. "... a venku je fakt "hnusne"" muze pro nekoho znamenat treba taky smog, zadny park pobliz, vsude plno aut a cmoudu z nich, silny vichr a teploty litajici uz drsne pod nulou, neschudne rozbite chodniky resp. aktualne pokryte zledovatelou vrstvou... jako treba ted pro me v Petrohradu ;-) (o bezpecnosti z pohledu osamocene holky-bezkyne ani nemluvim)
Prodám běhátko. Zn.: hned! :o)
Já se přiznám, že bych běhátko i brala, ale je to tak finančně a prostorově náročné, že jsem se k tomu nikdy neodhodlala, takže chodím běhat velmi brzy ráno, ještě než jde partner do práce a malý skřítek se vzbudí. Je to hodně náročné, s dítětem to prostě jednoduché není, kór když není hlídání. Ale zvládám to, ikdyž se sebou ráno strašně bojuju. Ale když vyhraju, potom ten pocit... Takže občas z nouze ctnost, ale dýchám čerstvý vzduch a mám každodenní malé vítězství sama nad sebou. A běhátko, když už, tak bych brala domů, do fitka bych na něj nešla. Platit vstup, být v umělém klimatizovaném prostředí a ještě mezi dalšími, to pro mne moc není...
Běhátko jsem si už domů objednala. Sice jedno z těch nejobyčejnějších a nejlevněších (i tak je to desítka), ale v pracovním týdnu běhání venku přestávám zvládat kvůli tmě. Těch pár hodin, co je světlo musím trávit v práci a do přírody se za tmy bojím (běhám teprve od jara a systematicky až od srpna, takže zima je pro mě novinka). Nemáme ve městě žádný osvětlený park a běhat podél silnic je mi nepříjemné.
Do fitka se mi nechce ze stejných důvodů jako tobě. I když jednou jsem to zkusila v zahraničí v klubovém a vážně noblesním fitku a bylo to prima. Tady v Čechách jsem podobně příjemné prostředí poblíž domova neobjevila.
No jo no, chlap to vyřeší čelovkou. Ty drsnější běhají i bez ní po tmě. Na druhou stranu v Praze-Tróji se mi už několikrát stalo, že mi přes cestu přeběhlo několik divokých prasat (jednou celkem sedm), která moc hranice města nezajímají ... .
...a v tom je právě ten problém,že běhátko za desítku nic neřeší - podle mě jen vyhozené peníze . To běhátko,co bych já chtěl,tak to stojí od 200tis.výše . Milá Peggy,záhy přijdeš na to,že tvé běhátko bude čím dále více skryto tam někde pod tou tvojí postelí .
Já tu touhu po běhátku chápu, ale vzdala jsem to jen co jsem se o to začala více zajímat. Je to hrůza peněz, ale snad nám Peggy dá vědět své zkušenosti.
Když jsem si kupovala rotoped, tak mi všichni říkali, že je to blbost, že skončí jako věšák na šaty. Jo prádlo na něm suším, ale to, co jsem před tím šlapáním zapotila. Běhátko za desítku není žádný zázrak. Je hlučnější a počítač vypadá jak dětská hračka (včera mi ho přivezli) Jasně, že od toho drahého, je to obrovský rozdíl. Ale to máš jak s autem. Chceš krásné velké a pohodlné, ale máš jen na malé ojeté. Jsem ten typ, co si raději koupí malé ojeté než toužit po velkém a stát na místě. V zimě je běhání kvůli tmě venku problém. Běhátko se mi zdálo jako dobrá varianta. Dopředu jsem to zkonzultovala s mojim online trenérem. Projela stránky na netu. Levných běhátek se moc neprodává a v krámě je nenabízejí vůbec (žiju mimo prohu v krajském městě). Jo je to riziko, ale já věřím, že běhátko uběhám :-)
Jestli žiješ v rodinném domku, tak je to v pohodě. Ale jestli v bytovce nebo paneláku, tak na tebe asi budou chodit sousedi zvonit ... ;-)
...třeba tohle by se mi líbilo
http://www.fitness.cz/fit … e-s3686325
je to hezké, nicméně pro domácí použití zbytečně drahé. Tato běhátka jsou konstruhována na to, aby zvládla zátěž 12-16 hodin denně, kdy se střídá jeden běžec za druhým. Při trochu slušném chování může službu udělat i laciné bezmotorové běhátko s pásem odvalujícím se po desce.
Jinak pro super zaběhání se dají koupit běžecké trenažéry už kolem 60-ti k, kde se dá trénovat v zásadě bez jakéhokoli kompromisu.
Zas tak moc hlučný to není :-) Vysavač nadělá víc kraválu. V domě, kde bydlím jsou stěny dobrý, ale stropy nejsou odhlučněný. V tom bude problém. Podemnou je ordinace a ve chvíli klidu dole slyší každý můj krok. Asi budu muset běhat mimo ordinační hodiny :-)
Peggy, moc ti to přeju a dej vědět, zda stačí.
Milá Peggy,
teďka o víkendu,když bylo to počasí,že by psa do nej ale nevyhnal,jezdil jsem tedy celý víkend na concept II -http://www.concept2.com/us/default.asp - a mohu říci ,že svůj kardiovaskulár jsem zatěžoval úplně stejně jako při běhu a i lépe proto ,že i stím,že jsem zároveň posilnil i svalstvo horní části poloviny svého těla a naopak jsem polevil nohám,které to už také ale potřebovaly . A když srovnám cenově to profi- běhátko s tím profi - conceptem II,tak mi vycházíten rozdíl jdoucí až do statisíců . Ne,nechci tady dělat žádnou propagandu něčemu a druhé shazovat,ale když srovnám účelovost a pořizovací hodnoty a navíc i prospěšnost našemu tělu,pak mi jednoznačně vychází nejlépe ten veslařský trenežer - profi - concept II . Samozřejmě ale jen tehdy,když je venku to počasí,že by psa do něj nevyhnal .
...lepší odkaz i s hodnocením uživatelů
http://www.fitness.cz/con … 3-s3554930
RSS