Začátečníci

Minule jsem psala o tom, jak se vypořádat s negativními myšlenkami, které mohou ovlivnit náš trénink nebo závod. V tomto článku nastíním další důležitou oblast sportovní psychologie, stanovení cílů. Většina z nás má nějaký cíl pro tento týden, měsíc nebo celou sezonu. Dlouhodobou metu, které se chce přiblížit. A to je výbo …

Zatím se to tady moc nenosí. Ale jde to. Proč ne? „Jednou jsem se potuloval po maratonském Expu a zaujal mě slogan: Běž pro ty, co sami nemohou. To mě chytlo. Uvědomil jsem si, že nemusím být sobec – běžec,“ říká Jan Škrabálek. Běhající letec (paraglider) už tři roky na závodech podporuje dobročinné projekty.

Dny se sice již prodlužují, ale ještě pořád většinu kilometrů drtíme za tmy. Před časem jsme v článku Ve tmě nestačí jen vidět, musíte býti viděni psali o tom, jak na běh v těchto ztížených podmínkách. Pod textem se rozvinula živ …

Běžců v naší zemi během posledních let o poznání přibylo. Radost se podívat. V lesích, parcích na silnicích a v uličkách… S nástupem zimy ale působí stejná místa trochu osaměle. Přitom i zimní běh má své kouzlo. Pokud se naučíme respektovat zimu se vším, co přináší, pak si dokážeme užívat její počasí a nálady a …

Dny se krátí a práce spíše přibývá. Málokomu se chce si ráno přivstat do sychravého podzimu a večer za tmy je běh o zdraví. Každou chvíli noha vlítne do výmolu a pokud nemáme luxus osvětleného parku, musíme být neustále na pozoru, zda se neblíží auto nebo neosvětlený cyklista. Jak se na běh ve tmě vyzbrojit?

Kolik představení a lidských příběhů by mohlo začínat podobně, jen ty konce se různí. Jmenuji se Eva a je mi 33 let a jsem z Příbrami. Před rokem jsem vážila 110 kilo a neuběhla ani sto metrů. Dnes mám o třicet kil méně a v září jsem běžela svůj první závod – Mattoni Grand Prix – adidas Běh pro ženy.

Běh je ryze individualistickým sportem. Tedy jen do té míry, že se nedá dělat sám donekonečna. Hledáte-li východisko ze špatné nálady, trápení či prostě nechuti se zvednout a jít běhat, pak to zkuste jinak – najděte si partu stejně postižených. Tato terapie je vhodná pro absolutní začátečníky i honiče osobáků. Jen si správn

Další kótu – Ústí nad Labem – „dobyl“ Capalbův tým šiřitelů běžeckého náboženství. Velké městské běhy rozhýbávají zemi. V tom se shodují i Martin Frei a Petra Kamínková, nejlepší Češi v nedělním Ústeckém 1/2maratonu.

Můj běh začínal, řekla bych, tak rok a půl zpět, ale nikdy to nebylo na úrovni blížící se jakékoliv pravidelnosti. Naopak, vždy jsem se po hlavě vrhla do běhu jednou, dvakrát za měsíc a děsně se divila, že neuběhnu více než pět minut v kuse. Což pochopitelně odradí i velmi vytrvalé jedince.

Nikdy jsem neměla ideální postavu. Už jako malá holka ve škole jsem si všímala, že mám nějaké to kilo navíc oproti mým hubeňoučkým spolužačkám. S přibývajícím věkem mi to začalo vadit více, a tak jsem absolvovala spoustu marných pokusů o zhubnutí. Jak to tak často bývá, dieta mi pokaždé vydržela maximálně dva dny, o spor …

Předpověď počasí na neděli je příznivá pro rodinné výlety, ale zkušeným maratoncům se příliš nezamlouvá. Zřejmě nás po několika extrémně chladných dnech čeká prudký vzestup teploty. Co dělat v případě, že se předpověď potvrdí?

Tisíce usměvavých tváří, zvuky bubnů, krásné počasí a nepopsatelná atmosféra. To jsou vzpomínky na sobotní start pražského půlmaratonu. Naposledy zamávám psychické podpoře a nosiči batohu, Sabče a dvorní fotografce Hele a za doprovodu Vltavy probíhám s Jitkou startem něco přes tři minuty po oficiálním zahájení závodu.

Sedím a počítám na prstech jedné ruky: „Pět.“ Tolik nocí zbývá do mého prvního závodu. Bohužel nepatřím mezi ty, kteří mají při mírném stresu stažený žaludek. Naopak. Cpu do sebe už čtvrtý jogurt. Předtím jsem synáčkovi snědla dětskou čokoládu. Nevnímám kousky malin, které by jinak určitě příjemně polechtaly mé …

Zdravím z krásného italského střediska Bormio. Někdo možná namítne, že vyrazit pár dní před půlmaratonem na hory není zrovna rozumné řešení. Ale víte co? Nemohla jsem udělat lépe. Počasí je tu nádherné, lyžařské podmínky excelentní. Po lyžování sauna a whirlpool a před večeří šest kilometrů podél horské říčky. St

Srdce mi buší a snaží se vzpamatovat ze skoku do ledového bazénu. Saunování by se možná dalo počítat mezi extrémní sporty. Skočit do bazénku mi někdy dá víc přemáhání, než vyskočit z letadla. Zabalená do županu popíjím vodu, užívám si klidu a výhledu na oblohu plnou hvězd.

Start Hervis 1/2Maratonu je za pouhé tři týdny. Kdo se na něj bez jakékoliv běžecké průpravy přihlásí až v této době, dopouští se prvního prohřešku proti běžeckým pravidlům – respektu vůči závodu. Pokud však svou účast neberete jako vrchol zimního snažení, ale spíše možnou vstupenku mezi pravidelné běžce, přinášíme …

Návrat dítka do jeslí byl ve znamení mého návratu k tréninku. Po týdnu mezi čtyřmi stěnami je běh příjemným relaxem. Nevšímám si nachlazení, protože není čas neběhat a léčit se. Vyběhla jsem dvakrát venku a zastavovala s tuberáckým kašlem. „Ta kouří aspoň krabičku denně,“ museli si myslet kolemjdoucí. Přesouvám se te …

S blížícím se datem Hervis 1/2Maratonu nás může ovládnout nervozita a obavy. Uběhnu celou vzdálenost? A co boty? Neměl bych si koupit nové? Mnozí běžci pak spáchají klasickou začátečnickou chybu – na poslední chvíli se rozhodnou otestovat, co dokážou.

Důvodů proč začít běhat je řada. Někdo cítí potřebu shodit přebytečná kila, jiný hledá únik před stresem, další si chce vylepšit fyzičku pro jiné sporty. Pobyt na čerstvém vzduchu léčí deprese a známé jsou i případy kuřáků a drogově závislých, kteří vyměnili svou závislost za běžeckou, mnohem méně nebezpečnou …

O čem bude další díl přípravy začátečníka nesportovce na půlmaraton? Jak ráda bych tu popsala další z příjemných běhů v prosluněném odpoledni. Za poslední týden naběhaný počet kilometrů rovná se číslu nula. Nestíhám a začínám chápat, proč běhá více mužů než žen.