Běžecká příprava

Sami to o sobě tvrdili: „Jsme pokusní králíci.“ Dva kondiční běžci připravující se na Volkswagen Maraton Praha dvěma různými tréninkovými cestami jsou v cíli. Seriál jejich přípravy jsme sledovali od letošního ledna. Jak se jim jejich maraton roku vydařil?

V sekci kluby běhej.com je nyní vytvořen proklik na „hitparádu“ každého klubu. Kolik jednotliví členové naběhali vloni, kolik mají za tento měsíc a jaká je jejich celková kilometráž. Lze tak soupeřit mezi sebou, vzájemně se hecovat a běh si užívat plnými doušky. Podívejte se, jak jste na tom a jaké jsou vaše rezervy.

Závěr dubna byl ve znamení rekordních teplot a zdá se, že v podobném trendu by mohl pokračovat i květen. Pro běžce to moc příjemné nebylo, ale věřím, že tělo se již vzpamatovalo z teplotního šoku a dá se již opět naplno trénovat a závodit. Měsíc květen je závody doslova nabitý, v tištěné termínovce jich najdete okolo sto d …

Při přípravě na den D je dobré si v myšlenkách procházet den závodu a večer před ním hodinu po hodině. Na tuto neděli se většina z nás připravuje dlouhé týdny a měsíce. Hlavní část přípravy je fyzická, ale neopomeňte ani psychickou stránku věci a duševní přípravu. Po tom, kolik drahocenného času jsme věnovali tréninku, …

Nike ve spolupráci s trenérem Vladimírem Korbelem pořádá ve vybraných prodejnách Sportisimo běžecké poradny.

Jmenuje se Lucka Urbanová. Je jí 32 let a pracuje v Praze jako projektová manažerka v oblasti IT. Přestože poběží svůj první maraton, v běžecké komunitě je hodně známá. Vždyť letos jí mnoho běžkyň děkovalo za to, že je dovedla jako vodička do cíle jejich prvního půlmaratonu za 2:10 …

Maratonský trénink dvou kondičních běžců, kteří se připravují podle dvou různých tréninkových plánů na Volkswagen Maraton Praha, je ve finiši. Oba borci, Marek Janů a Jan Hlavička, jejichž přípravu jsme po několik týdnů sledovali, teď mají jasněji o svých očekávaných maratonských výkonech. Tipněte si s nimi, za kolik to v …

Natrénované kilometry se sčítají, vytrvalost prodlužuje, výkonnost zlepšuje. Pokud se chystáte na pražský maraton, součástí každého tréninkového plánu by měla být relaxace. Ta eliminuje přetrénování nebo nepříjemné zranění. Chvilky oddechu by se měly znásobit v posledním týdnu před závodem pro nabrání sil a na očekávan …

Američan Dan Millman byl vrcholovým gymnastou, ale má na kontě i jeden maraton a běhání jej baví stejně jako jeho spisovatelská práce. V knize Škola pokojného bojovníka radí, jak vyladit tělo a mysl ke špičkovému sportovnímu výkonu bez nutnosti obětovat zdraví. Zde je část rozhovoru z posledního čísla Běhej.com, které je nyní v …

Už dávno nejste maratonský prvoběžec, a přesto pořád nevíte, jak na to? Máte pocit, že děláte nějakou chybu, protože výsledek zatím neodpovídá tomu, co jste natrénovali? U maratonu většinou neplatí, že čím více zkušeností, tím méně chyb. Ta úměra je často opačná. Proč? Protože máme pocit, že už to máme „na háku“,

Maratonský trénink dvou kondičních běžců, kteří se připravují podle dvou různých tréninkových plánů ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, vstupuje do závěrečné fáze. Marek Janů je v duševní pohodě, na Jana Hlavičku padla jarní „deka“. A navíc dostává za uši od trenéra. Proč? **PŘIPOJEN ODKAZ NA NOVÝ TRÉNINKOVÝ PLÁN …

Upravte stravu, hýbejte se, zhubnete pár kil a budete se cítit lépe, slýcháme od lékařů či výživových poradců. Cestou může být i běh. Vstoupili jste do jara s úmyslem začít běhat, ale zatím jen ztěžka dýcháte, když dobíháte tramvaj či autobus? Pátráte-li po informacích o tom, jak začít, máme pro vás tip na osmitýdenní …

V malebné vesničce Blatiny v oblasti Žďárských Vrchů se v termínu 19. 4.–22. 4. 2012 uskuteční naše premiérové běžecké soustředění. Je určeno všem vyznavačům tohoto přirozeného, ladného pohybu. V malebné krajině s nejčistším vzduchem byl v roce 2011 otevřen rodinný penzion Pod Drátníkem. Nachází se v kopcovitém prostř …

S maratonským tréninkem dvou kondičních běžců, kteří kráčí dvěma různými cestami ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, si pohrál osud. Marek Janů pokračoval v Čechách v tréninku podle amerických trenérů – bratří Hansonů, Jan Hlavička odjel do USA trénovat podle not českého trenéra. Komu česko-americká kombinace lépe sv …

Po velmi chladném únoru máme za sebou naopak výrazně teplý, slunečný a suchý březen. Ten byl dosti příhodný pro jarní virózy, ale pokud jste se jim vyhnuli, jistě jste jej využili k pilnému tréninku i k jarním závodům, které vyvrcholily Hervis 1/2Maratonem Praha. Sezóna jarních závodů pokračuje naplno i v dubnu. V tréninku se pro …

Stříbrný Čech na letošním Hervis půlmaratonu v Praze. Běžec, který je často vidět i na televizních obrazovkách, protože na těchto velkých závodech zdárně sekunduje nejlepším Afričankám. V nedávné době prošel velkými změnami. Má jiného trenéra, práci i bydliště. Jeho ohlédnutí za velkým půlmaratonem a dalšími plány d …

Mnoho známých tváří nejen z běžeckého světa potkáte v sobotu na trati Hervis 1/2Maratonu Praha. Jednou z nich bude Radim Ochvat, 34letý ředitel tiskového odboru na Hradě a mluvčí prezidenta Václava Klause. Bývalý poradce premiéra Topolánka a programový ředitel ostravských rádií. Jeho dávná předchůdkyně ve funkci Bára Štěpán …

Stačí se jen rozběhnout, že? Ba ne, byť patří běh mezi nejméně náročná sportovní odvětví, co se materiálního vybavení týká, vyplatí se dodržovat základní pravidla. Nejen pro trénink, ale zejména pro závod. Ať vaše ambice sahají od rekordních zápisů až k pouhému přežít. Všechno si pěkně prubněte předem, ať poznáte …

Ano, dělají chyby. A trenéři jim za to dávají za uši. Přesto je trénink dvou kondičních běžců, kteří kráčí dvěma různými cestami ke květnovému Volkswagen Maratonu Praha, důkazem toho, co dělá ve vytrvalostním tréninku systém a jeho dodržování. V polovině přípravy na maraton je zřejmé, že oba běžci mají na to, aby dos …

Minule jsem psala o tom, jak se vypořádat s negativními myšlenkami, které mohou ovlivnit náš trénink nebo závod. V tomto článku nastíním další důležitou oblast sportovní psychologie, stanovení cílů. Většina z nás má nějaký cíl pro tento týden, měsíc nebo celou sezonu. Dlouhodobou metu, které se chce přiblížit. A to je výbo …