Pohyblivost chybí. Co s tím?

Pohyblivost chybí. Co s tím?

Miloš Škorpil | 17.12.2007 | přečteno: 6441×

Náš životní styl, ve většině případů sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu, způsobuje, že člověk už v poměrně mladém věku najednou začne pociťovat, že ho tuhle bolí, tamhle píchá, a to kolikrát bez zjevné příčiny. Prostě našemu tělu schází pohyb a ono se nám to snaží říct. 

Jako dost často nerozumíme tomu, co nám říká partner, nebo lépe řečeno vykládáme si jeho slova po svém, tak ani sdělení těla"hele chlape/ženská, začni se hejbat!" sdělené nám formou bolesti správně nechápeme.

Tentokrát se zaměřím na pohyblivost a tou pohyblivostí budu mínit ne rychlost, jakou se dokážete pohybovat, ale rozsah pohybů v kloubech. Důvodem omezené pohyblivosti v daném kloubu jsou zpravidla svaly zajišťující pohyb tohoto kloubu.

• Udržování pohyblivosti na přijatelné úrovni je důležité, zejména pokud máte sedavé nebo pohybově stereotypní zaměstnání.

• Také pohybově aktivní však mají dost často problémy s pohyblivostí v kloubech vinou zkracováním antagonistických svalů. Znáte to. Chcete se ohnout k zemi, ale ohnete se jen přes velkou bolest v lýtkách nebo si naškubnete nějaký úpon lýtkového nebo stehenního svalu.

Faktorů ovlivňujících naší pohyblivost je více:

• Anatomické zvláštnosti (druh a tvar kloubu)
• Rozdíl v nervové soustavě
• Stavba těla (množství podkožního tuku, objem svalů)
• Únava
• Vnější teplota (chlad způsobuje stažení svalů)
• Rozcvičení, zahřátí svalů
• Psychický stav (jednou z reakcí organismu na stres je i zvýšení svalového tonu, viz. předchozí článek)

Správné držení těla

Abychom se dokázali nejen při běhu, ale vůbec v životě, správně pohybovat, potřebujeme mít také správné držení těla. Pokud ho chceme dosáhnout, měli bychom se řídit těmito pravidly:

1. Nestát s ohnutými zády a zachovávat přirozené zakřivení páteře.

2. Když už musíte déle stát, přenášejte váhu častěji z jedné nohy na druhou.

3. Choďte se vzpřímenou hlavou, brada by měla směřovat nahoru a chodidla by se měla pohybovat navzájem rovnoběžně. Nechoďte jako kačer Donald se špičkami od sebe.

4. Noste pohodlné boty.

5. Abyste se často nepředkláněli a neukláněli, ukládejte většinu věcí v domácnosti do výšky očí (nádobí, koření, prádlo atd.).

6. Nestůjte v jedné poloze příliš dlouho.

7. Předklánějte se s pokrčenýma nohama.

8. Pokud víte, že budete muset někde dlouho stát nebo vás čeká dlouhý pochod, neberte si boty na podpatku nebo naopak bez podpatku.

9. Bolavá záda neléčte ležením v posteli. Snažte se o správné držení těla a zad a provádějte cvičení, při nichž zapojíte ty svalové skupiny, které vám umožní chodit vzpřímeně, resp. vám neumožní chodit ohnutí a s očima sklopenýma k zemi.

Zdá se vám toho moc, co by člověk měl vědět a dělat, aby byl schopný jen normálně zdravě chodit? Možná toho je dost, ale není to nic, s čím bychom se nenarodili, chce to jen trošku oprášit, co už jsme uměli ve chvíli, kdy jsme přišli na svět.

Hodnocení:

60% (210 hlasů)

Komentáře (Celkem 1)

Nalezené položky: 2 První Předchozí | 1 | Další Poslední
avatar

Aura: -27

jtvesely muž 10.11.2008 21:50:39

Vzhledem k tomu, že je zde dle mého názoru až příliš zavádějících floskulí dovoluji si opětovně reagovat svým článkem k uvedené problematice.S přá­telským pozdravem Veselý Jan, www.jtvesely.txt.cz

PŘEDSTÍRANÁ AGRESIVITA JAKO SOUČÁST „MODERNÍ TERAPIE“?

V poslední době jsme svědky zvláštního fenoménu. Někteří medializovaní lékaři, spíš lékařky začínají na pacienty za přítomnosti kamer či mikrofonu pouštět hrůzu na své pacienty, jakoby ta přísnost v hlase a předstírané opovržení mělo zvýšit účinek jejich názorů. Známá diotoložka, odbornice na hubnutí křičí v ajfru na obéznější chuděru před lednicí nad hromadou jídla, jakoby ta postižená ty potraviny snad ukradla. „Jak něco tak strašlivého tady můžete mít a navíc jak to můžete jííííst? Že vám není hanba a nepropadáte se studem? Postižená se provinile usmívá a musí si připadat jakoby by byla právě přistižena při krádeži korunovačních klenotů. Další odbornice, tentokrát z oboru fyzioterapie řve na pacienta před mikrofonem: stůjte rovně! Ramena spusťte! Seďte rovně! Nohy si srovnejte! …jako na vojenské přehlídce z Rudého náměstí v Moskvě zaznívají řízné povely…není známo zda odborníci se diví, leč laici musí opravdu žasnout. Že by to bylo opravdu tak jednoduché? Tak tedy trochu úvah…tím, že se člověk narovná aby vypadal souměrně rostlý a líbil se paní fyzioterapeutce si páteř nenarovná. Zvláště pokud je mu třeba 40 let, celý den v práci jenom prosedí, trpí bolestmi v zádech, odtud již počínajícími degenerativními změnami v pohybovém aparátu, špatně umí dýchat a proto má problémy s respirací, třeba i astmatické projevy…Může se narovnat aby udělal odbornici radost ale tím, že bude stát či sedět rovně se mu nic neupraví. Takhle jednoduché to zase není. Jeho dysfunkce vznikaly nějakou dobu a tělo se jim přizpůsobilo. Muselo, protože zemská přitažlivost, tj. gravitace která působí nemilosrdně na vše zemské tedy i na vzpřímený postoj člověka, si vynutila své. A tělo se jejímu působení muselo podřídit. A proto ten človíček stojí či sedí teď tak, jak je to pro jeho tělo nejméně namáhavé! Že to nepůsobí „esteticky“ , co naplat ale zase to nejméně třeba bolí. Tento postoj či posed tělo zujímá automaticky . „180 kloubů v lidském těle je dost na to aby to člověku znepříjemňovalo život“, říká jeden z čelných představitelů české ortopedie. Tedy ne pro to aby člověku umožňovaly bezproblémovou chůzi, pracovat, sportovat, tančit..prostě cokoliv po celý jeho život ale aby obtěžovaly už svojí přítomností? Aby došlo k nějaké pozitivní změně bylo by potřeba mu srovnat všechny klouby v těle. Stačí, když jeden z nich není v pořádku a kostra postupně ztrácí svou schopnost se bez problému vracet do původního stavu po kdovíjak pokřiveném postoji či v sedu. Jistě že ne na chirurgii ale neinvazní terapií. Leč to je to co právě třeba fyzioterapie ani nezná. Ona se věnuje většinou fyzioterapii měkkých tkání, ty bolí tak je je asi třeba uvolnit. To, že svaly bolí z důvodu kloubních dysfunkcí není podstatné patrně z důvodů rigidního názoru fyzioterapie. A tento názor zastává i největší hvězda současné tzv. české fyzioterapie. Prokázal to i před tv. kamerami…tenistovi, kterého zradily jeho stehenní svaly vinou dysfunkce kolenního kloubu, hladil něžně postižené svaly, kdepak srovnat kloub. Ale ten sval v tom byl naprosto nevinně, jenže on je hustě protkán nervy a tak bolí a moc bolí..proto se tenista složil. Jenže ..fyzioterapeuti na to mají dokonce „filozofii“ ..naučit se bolest vnímat a prožívat…a vyrovnávat se s ní….TAK A DOST!!!!!!!! Bolest v těle je známkou toho že něco není v pořádku a je třeba tu příčinu bolesti vypátrat a odstranit! A ne vybízet pacienty se s ní naučit žít! Ještě horší pak je „odstraňovaní“ bolestí tlumícími léky…všechno špatně. Analýzy ze sedmdesátých let minulého století říkají, že až 90 % pacientů hledajících pomoc v ordinacích trpí takovými poruchami, jenž jejich tělo může zvládnout samo. Jenom je ale potřeba tomu tělu dát možnost aby se s tou poruchou dokázalo vyrovnat. Jak? Jednoduše..ono je totiž od Přírody k tomu „zařízeno“, třeba dostatkem přirozeného pohybu kterým je pružná chůze za dostatečného množství čerstvého vzduchu. Bez hulákání, v klidu, soustředěně dýchat, pružně kráčet..

Tak i o tom je Dynamická chůze. Pěkný den.
01.02.2008 12:33:48 | Autor: Jan Veselý 

hodnocení: 0
ok ko
odpovědět

administrator 03.04.2010 13:32:38

Náš životní styl, ve většině případů sedavé zaměstnání a nedostatek pohybu, způsobuje, že člověk už v poměrně mladém věku najednou začne pociťovat, že ho tuhle bolí, tamhle píchá, a to kolikrát bez zjevné příčiny. Prostě našemu tělu schází pohyb a ono se nám to snaží říct. 


Odkaz na článek
Nalezené položky: 2 První Předchozí | 1 | Další Poslední
x

Hodnocení příspěvků

Pro hodnocení příspěvků se nejprve musíte přihlásit.

Pokud ještě registraci nemáte, můžete se zaregistrovat zde.

Pro přidání komentáře se musíte přihlásit nebo registrovat, pokud ještě registraci nemáte.