BĚH PRO MANAŽERY: Sníh ani mráz nás nezastaví

Rychlé úseky a sprinty odložte na příznivější podmínky. V mrazu je obtížné udržet svaly dostatečně prohřáté a jsou tedy mnohem náchylnější ke zranění. Navíc nikdy nevíte, co za překvapení se může pod bílou vrstvou skrývat, ať už je to výmol, kámen, ležící větev nebo třeba zamrzlá kaluž. V nižších rychlostech se s podobnými nástrahami vyrovnáte daleko snáz.

Vybíháte-li do čerstvého sněhu, je vhodné mít krosové boty s hlubokým vzorkem. Běh ve sněhu je namáhavější než běh po suchém hladkém podkladu, ale došlap je výborně tlumen a při běhu ve sněhu tedy šetříme kloubní aparát.

O něco obtížnější situace nastane, když se po několika dnech sníh začne měnit v udusanou ledovou vrstvu. O tlumení navíc už nemůže být řeč a navíc na každém kroku hrozí uklouznutí.
Málokdo si pro pár dnů v roce bude pořizovat speciální krosové tretry, nehledě na to, že delší uklizený asfaltový úsek se v tretrách stává nepřekonatelnou překážkou.

Ani kombinace ledu a holého asfaltu nás ovšem nezaskočí, pořídíme-li si speciální protiskluzové návleky zvané nesmeky. Nejčastější provedení nesmeků, gumová pavučina opatřená šesti kovovými hroty, nám dodá neuvěřitelnou stabilitu na ledu a současně dovolí beztrestně přeběhnout i po delším asfaltovém nebo betonovém chodníku.

Poslední varianta sněhu, rozmáčená břečka, dovede být stejně kluzká jako led, ale navíc nám během velice krátké doby promáčí boty. Majitelé bot s goretexovým svrškem, to jsou přesně podmínky pro vás. Ostatním nezbývá než volit takové trasy, aby nohy po konci běhu dlouho nemusely zůstávat ve studených, mokrých ponožkách.  

Zimní podmínky vás přesvědčí, že funkční materiály nejsou pouhý reklamní trik. Nezkušený běžec může snadno podlehnout pokušení izolovat tělo od okolí neprodyšnou vrstvou. Tělo se při pohybu potí i v té největší zimě a studené mokré, bavlněné triko připláclé na holé kůži nepatří mezi nejpříjemnější zážitky. Na holé tělo tedy vždy patří vrstva funkčního textilu a na ni několik dalších tenkých prodyšných vrstev. Vždy dáváme přednost více tenkým vrstvám před jednou silnou.

Doběhli jste, doplnili tekutiny, dopřáli si příjemnou teplou sprchu. Chcete ještě jeden příspěvek k dokonalé spokojenosti? Prohlédněte si podrážky svých běžeckých bot. Nic je nevyčistí lépe, než pár kilometrů v čerstvém sněhu.

Dotazník manažera

Jiří Janů
Nokia Siemens Networks
Care Program Manager

Proč jste začal běhat?
Jako nadšený cyklista jsem řešil problém, jak se udržet v kondici i při nedostatku času. Začal jsem s během a objevil jeho kouzlo. Nyní už běhám pravidelně a kolo zůstalo především hezkým letním doplňkem.

Oblíbená trasa?
Nejraději běhám v Prokopském údolí, u kterého bydlím. Je možné tu běhat jak po silnici, tak i kros, rovinky či kopce. Co však činí „Prokopáč“ jedinečným, jsou hezké scenérie a unikátní příroda.

Kolik měsíčně naběháte?
Bývá to jen kolem stovky kilometrů měsíčně. Rád bych běhal víc, ale zatím se mi to moc nedaří.

Máte svůj čas na běhání?
Snažím se o pravidelný trénink, většinou v podvečer. Cením si  společných výběhů s kamarádem, které slouží, než se zadýcháme, i k velmi příjemné konverzaci o všem co život (nejen bežecký) přináší.

Hobík nebo závoďák?
Jednoznačně hobík, který si dá několik závodů ročně, aby měl větší motivaci pro trénink.

Sprinter nebo vytrvalec?
S věkem už pouze vytrvalec.

Běháte s nebo bez sporttesteru?
V současnosti sporttester nepoužívám.

Výkon, na který jste hrdý.
Maraton (těsně) pod čtyři hodiny.

Tajný běžecký cíl?
Vydržet s běháním a pokořit další časovou hranici maratonu.

Oblíbená značka běžecké obuvi?
Každému vyhovuje jiný typ obuvi. Já nyní běhám ve značkách Asics a Nike.

Je běhání zdravý sport?
Myslím si, že určitě ano. Je to přirozený pohyb, který lidstvo provází od pradávna, jenom motivace byla dřív asi jiná. Jakmile si člověk zvykne na pravidelné dávky, běh se stává příjemnou drogou.

Proč byste doporučil běh ostatním manažerům?
Je to sport, který se dá provozovat skoro všude, na služebku si přibalíte oblečení, boty a pak už se jen míjíte s běžci v jiné zemi.