BĚH PRO MANAŽERY: Běh je neškodná závislost

Odborníci tvrdí, že lidský organizmus se stane závislým na heroinu již po první dávce. Vypěstovat si závislost na cigaretě trvá jen pár týdnů, zatímco alkoholik se ke své závislosti propíjí roky.

Nakonec i za workoholismus, kterým bývají velice často stiženi právě manažeři, může do značné míry chemie. O něco méně známá a zdaleka ne tolik agresivní bývá závislost na jídle. Velice snadno si vypěstujeme závislost na kávě, na sladkostech, ale také třeba na mase. Ještě před dvěma generacemi bylo maso pro většinu lidí svátečním pokrmem, v současnosti mnozí z nás konzumují denní dávky, které by odpovídaly těžce pracujícím horníkům nebo kulturistům v plném tréninku, zatímco nám se fyzické námahy zoufale nedostává. Vezměme některým lidem na pár dnů jejich kávu, řízek nebo dortík a uvidíme naprosto regulérní abstinenční příznaky.

Běh je jedním z efektivních způsobů, jak některou ze škodlivých závislostí nahradit jinou, ale příjemnou a prospěšnou. Začínající běžec obvykle po dobu několika týdnů zažívá spíše nepříjemné pocity spojené s nezvyklou námahou, než pominou prvotní potíže s dechem a občasnými svalovými bolestmi. Pak ovšem začne pozvolna působit produkce endorfinů, které jsou hlavní příčinou toho, že běžec při běhu, ale také také několik hodin po něm zažívá velice příjemné pocity.

Produkce hormonů tak dokáže celkem spolehlivě přebít jak fyzickou, tak především psychickou únavu. Jeden z běžců celou situaci vystihl zajímavým výrokem: „Když se vrátím unavený z práce, nikdy nelituji, že jsem šel běhat, ale vždycky lituji, že jsem běhat nešel.“

Velice častým vedlejším efektem závislosti na běhu bývá skutečnost, že běžci zpočátku podvědomě, ale později také často naprosto cíleně začnou měnit stravovací návyky směrem, který se často naprosto shoduje s doporučeními odborníků na zdravou výživu.

Vytěsnění škodlivé závislosti závislostí prospěšnou je možné využít, například chcete-li se zbavit kouření. Zvýšená hladina endorfinů po běhu pomáhá překonat krizové situace a navíc velice pozitivně působí i fakt, že výkonnostní rozdíl s cigaretou a bez cigarety je propastný. Proto také kuřák bývá mezi vytrvalostními běžci naprostou výjimkou. O úspěchu nebo neúspěchu tohoto způsobu odvykací kůry ale nakonec rozhoduje jen a jen pevná vůle.

Na závěr smutná zpráva: počet závislých na běhu v České republice sice stoupá, ale je nás stále málo…

DOTAZNÍK MANAŽERA

Eva Pokorná
Prezidentka
Česká transplantační společnost

Proč jste začala běhat?
Vytrvalostní běhání mi vždycky přinášelo radost. V současné době běhám více, protože na jiné sporty bohužel nemám vůbec čas. Mám dvouleté dítě, hodně pracuji a běhání je dostupné a za krátkou dobu lze vydat spoustu energie a ještě být venku.

Jak dlouho už běháte?
Běhám de facto odmalička. Sprinty vyloženě nerada, ale od 1500 metrů už s radostí. Více jsem začala běhat až v „pokročilém“ věku.

Oblíbená trasa?
Běhám pouze v přírodě. Nejčastěji v Modřanské rokli, ale nejraději asi u rodičů na Vysočině, v lese okolo rybníků.

Kolik měsíčně naběháte?
Přes léto určitě něco přes 80 km, o dovolené více. Přes zimu podstatně méně. Loni jsem běhala i přes zimu, protože bylo příznivé počasí, ale více než 40 km za měsíc to nebylo.

Máte svůj čas na běhání?
Běhám ráno.

Hobík nebo závoďák?
Hobík, ale nešetřím se.

Sprinter nebo vytrvalec?
Vytrvalec.

Běháte s nebo bez sporttesteru?
Bez.

Výkon, na který jste hrdá
Naučila jsem se být na sebe hrdá každé ráno, když vyběhnu. Stejně tak jsem hrdá, když po těch šesti kilometrech zpocená a v pohodě doběhnu.

Tajný běžecký cíl?
V běhání si nekladu velké cíle. Lépe řečeno, cílem je udělat si radost a strávit tu půlhodinu opravdu jenom sama se sebou.

Oblíbená značka běžecké obuvi?
Kupuji si sice značkové boty, ale žádný extra luxus. Vybírám podle toho, jak mi sedí na noze. Právě dobíhám adidasky a mám již nové boty, tuším, že Nike.

Je běh zdravý sport?
Podle mého názoru jednoznačně ano. Na prvním místě bych uvedla psychickou pohodu, potom kondičku. O kloubech raději nemluvím, ale určitě se dá větším problémům zabránit dobrým povrchem a obuví.

Proč byste doporučila běh ostatním manažerům?
Velice rychle a snadno se dá „vyběhat ze stresu“. Běh zabere velmi málo času a běhat se dá téměř všude.