Pokud nás něco podobného postihne, není vždy vše hned prohráno. Někdy drobný výpadek naopak může pomoci k lepším výkonům. Organismus zatížený dlouhodobým tréninkem se svobodně nadechne a je ochoten pracovat lépe a efektivněji.

V minulém díle jsem psal o tom, že se u mě projevily příznaky nachlazení a že si pár dní budu muset odpočinout. Z pár dní však byly tři týdny, kdy mi každý den připadal jako poslední netréninkový. Mírné pálení v krku, rýma, bez teploty. Necítil jsem se ani špatně, ani dobře. Zkouška tréninkem po deseti dnech dopadla po dvou kilometrech katastrofálně, domů jsem málem nedolezl.

Léčení probíhalo všemi dostupnými prostředky, které mi za jiné podobné situace zabírají. Zázvorový čaj, výplachy dutin přesličkou, pocení, nahřívání nohou v solném roztoku, kloktání solným roztokem či šalvějí, maximální odpočinek. Nejdříve jsem byl rád, že mě neporazily teploty, ale později už bych je velmi přivítal, pravděpodobně by pomohly uzdravení. Po dvou týdnech nezměněného stavu jsem se tedy rozhodl pro věc, které se raději vyhýbám, a nechal si napsat antibiotika.

Stav se po asi čtyřech dnech začal zlepšovat a po týdnu příznaky vymizely úplně. Krevní odběry již byly v pořádku, jen mírně zvýšená sedimentace (8/21) ještě připomínala dokončování vyrovnávání se s nemocí.

Začal lehký trénink. S Ivanem Svědíkem jsme se domluvili, že týden budu jen poklusávat v GA1, abychom dále neoslabovali imunitu, a potom rozhodneme, co dál. Přece jenom mi bude za dva měsíce 39 let, a tak musíme počítat s pomalejší rekonvalescencí. To v této chvíli považujeme za nejdůležitější. Počkat, až se tělo vyčistí a posílí, než ho začnu znovu naplno zatěžovat.

Možná tedy naskočím do rozjeté sezony později, ale to nechci předbíhat. Ještě zdaleka nevzdávám ani Mistrovství České republiky v půlmaratonu, i když je už teď jasné, že výkon bude ovlivněn značným výpadkem (minimálně čtyři týdny bez kvalit, organismus zatížený poměrně dlouhou nemocí a antibiotiky).

Ještě se vrátím k imunitě. Imunita může být rozhodujícím limitním faktorem pro vrcholový trénink. Je to pravděpodobně horší než výpadky vůle, špatné tréninkové podmínky nebo nedostatek talentu. Možná má na imunitu vliv i charakter myšlenek. Přemýšlel jsem, co mě vrhlo dolů i v této rovině a něco mě trklo. Budu se snažit ze sebe odstranit i toto.

Loni náš nejlepší vytrvalec Pavel Novák se chystá na dubnové Mistrovství republiky v půlmaratonu, které by se mělo stát odrazovým můstkem pro splnění jeho dlouhodobého snu – probojovat se na start olympijského maratonu v Londýně 2012.

Zkratky použité v seriálu a jejich vysvětlení Ivanem Svědíkem z IS&TT Pardubice:

• SBC – speciální běžecké cvičení
• AEP – aerobní práh, ANP – anaerobní práh; z fyziologického tréninkového hlediska má aerobně – anaerobní přechod zvláštní význam. Tento přechod začíná s prvním vzestupem laktátu, též označovaným jako laktátový nebo aerobní práh (AeS nebo AP), a končí anaerobním, resp. individuálním anaerobním prahem (IAS nebo ANP), který reprezentuje maximální laktátový steady – state (tedy dlouhodobě udržitelnou setrvalou hodnotu). Anaerobní práh leží v hodnotách od 2,2 po cca 6 mmol/l laktátu, při vytrvalostním tréninku se pohybuje v nižších hodnotách, kolem 2,5 – 3,5 mmol. Spiroergometricky odpovídá prvnímu vzestupu laktátu ventilační práh VT1.
• KAP – kapilarizace. Vytváření nových malých krevních cév ve svalech pomocí speciálních cvičení během zátěže-běhu.
• GA1 – Extenzivní vytrvalostní trénink (základní vytrvalost I – GA I) se uskutečňuje dle typu sportu a doby zatížení od 70% až těsně k 90% anaerobního prahu.
• GA 2, TDL – intenzivní vytrvalostní trénink (základní vytrvalost II– GA II) a tempová vytrvalost (TDL nebo EB) mezi 90% až 105% anaerobního prahu
• IVT – Intervalové programy (IVT nebo SB) se intenzitou odehrávají nad anaerobním prahem, přičemž mohou být dosahovány různé koncentrace laktátu v závislosti na intenzitě a délkách pauz mezi intervaly. Dobří maratonci absolvují svůj běh v zóně kolem anaerobního prahu. Jejich čas může být proto odvozován od prahového výkonu.

PAVEL NOVÁK JE JEDNÍM Z TRENÉRŮ NABÍZEJÍCÍCH SVÉ SLUŽBY NA STRÁNKÁCH BEHY.CZ 

Pavlovu přípravu podporují:

výrobce sportovní obuvi a oblečení Scott
výrobce sportovní výživy Penco
výrobce sporttesterů Suunto
sportovní laboratoř Ivana Svědíka v Pardubicích