SNIŽUJEME ČAS
Výsledky tréninku, které Jarda už několik měsíců prozrazuje, napovídají, že tato změna zřejmě nastat musela. Tím také tak trochu dává za pravdu těm, kteří už od prvního dílu tvrdili, že tento běžec má na daleko lepší čas. „Problém je v tom, že k čemukoliv musí člověk dozrát sám, a to jedině cestou poctivého tréninku, který se pak prostě musí někde projevit. Teď už jdu s kůží na trh, ale pořád je to jen hra, a nikdo mně hlavu neutrhne za to, že se taky může stát, že na PIMu totálně vybouchnu,“ přiznává Jarda své dobré pocity z výsledků svého tréninku. Takže zkusíme dát tomuto našemu seriálu nový náboj a snižujeme čas na 2:47 hod., tedy o celých 6 minut!

POVRCH A TEMPO DLE CHUTI
A jaký je momentálně v Jardově tréninku poměr dráhy – silnice – terénu?
„Dráha je maximálně 1× týdně, kdy běhám rychlejší úseky, silnici pak běhám 2× týdně (tempový nebo dlouhý běh) a ostatní je terén. Ale jakmile se zlepší počasí, většinou budu běhat jen v terénu. Jen tu rychlost si nechávám na dráhu. Ale ani v tom nebudu mít nějaký řád. Poběžím i podle toho, na jaký terén budu mít zrovna ten den chuť. I silničky III. třídy mají určité své kouzlo,“ prozradil něco ze svých tréninkových plánů Jarda.
Nějaké krize byly prý spíše jen úplně při těch prvních dlouhých bězích. Teď už je to snad úplně v pohodě. Vyběhne a nohy si sami vyberou tempo, které chtějí, a to i při 35 km. Ke konci pak Jarda většinou mírně zrychluje. Na tom postaví svou taktiku pro PIM. Počítá, že nohy budou snad v pohodě a tempo „ukotví“ hned na začátku někde mezi 3:53 – 3:57 min/km. A tak nás taky zajímalo, jak dlouho mu vlastně trvá, než je po takovém dlouhém běhu úplně zregenerovaný: „Nejde jen o to, že mám dlouhý běh. Den před tím totiž ještě jdu na běh tempový. Takže po kvalitním víkendu si naordinuji nejprve lehký výklus a další den volný běh. Třetí den jsem schopen opět trénovat naplno.“

JE LIBO GEL TUHÝ NEBO TEKUTÝ?
Jarda také konečně vysvětluje, co se u něj mění v oblasti výživy před tréninkem, během tréninku a po něm. Dal na některé rady a znovu zkoušel energetické gely, a zkušenosti jsou tentokrát už pozitivnější. "Když jsem gel použil poprvé někdy v zimě, tak abych s ním nemusel běhat, položil jsem ho v lese ke stromu a ono to tam dost ztuhlo. Teď jsem ho držel 1,5 hodiny v ruce, takže to bylo docela tekuté a rychle jsem vše vstřebal. Konkrétní efekt byl následující:

Nejdříve 100 minut méně příjemného běhu (unavené nohy a špatný pocit). Po přijetí gelu a trochy ionťáku bylo zbylých 60 minut velmi svěžích a Jarda byl touto změnou až zaskočen. „Něco do sebe potřebuji dostat, to je jisté, ale stačí mi opravdu velmi málo,“ řekl a dodal: „Taky nechci odcházet z tréninku strhaný, spíše energií nabitý.“

PLÁN MUSÍ BÝT, ALE …?
Teď konkrétně k plánu finální přípravy na maraton. Jarda nakonec přece jen běhá podle plánu Pavla Baběráda. Je ale pochopitelné, že ho musí uzpůsobit svým možnostem. Úseky, které mají odpovídat závodnímu tempu na 10 km, běhá za 3:20 min/km a dlouhé tratě kolem 4:15 – 4:30 min/km. Změna je v tom, že tempový trénink a dlouhý běh má zařazen za sebou. Oproti tréninku Pavla Baběráda zařazuje také 2× klus, kdežto Pavel píše mírné tempo. Za zmínku ale také stojí, že úseky, které mají odpovídat závodnímu tempu na maraton, běhá za 3:40 min/km (i když samotný PIM plánuje běžet pomaleji).

A jak to bylo poslední dva březnové týdny?

16. 3. Po – klus 10 km (5:15 min/km)
17. 3. Út – volno
18. 3. St  – 4×2 km (3:30), pauza 3 min. (6 km rozklus, výklus)
19. 3. Čt – 18,5 km (4:30 – 4:10)
20. 3. Pá – klus 11 km (5:15)
21. 3. So – 2×7 km (3:32), pauza 2 min. + (6 km rozklus, 2 km výklus)
22. 3. Ne – klus 11 km (5:15)
23. 3. Po – 35 km (mírné tempo 4:25–4:30 – déšť, vítr)
24. 3. Út  – 7 km (klus 5:15)
25. 3. St – 18 km (volný běh 4:40)
26. 3. Čt – 18 km (volný běh 4:25)
27. 3. Pá – ZÁVOD 8,8 km (29:55 min. – 6. místo. Docela si sáhl na dno svých sil. Moc zde netaktizoval a hned od prvních metrů běžel 3:15 min/km. Síly mu pak ovšem došly na posledním kilometru. Chtěl si vyzkoušet, co je v nohách.
28. 3. So – 4 km (klus) + fotbalový Josefovský turnaj (příjemné odreagování se, ale s pořádným zápřahem)
29. 3. Ne – 8 km (klus) další dlouhý běh následoval až v pondělí.

Aktuálně má Jarda v plánu další malý test. Je jím krosová Hranická dvacítka. Trať nezná, takže taktika prý bude prostá. Rozběhne to na 3:35 (3:40)min/km a pak se ukáže, jak dlouho to vydrží.

SÁZKY? BUDIŽ, ALE BUDE TO PROBLÉM!
A aby bylo i trochu srandy, uzavřel Jarda na svůj první maraton hned několik sázek. Ta první je o dobré víno v hodnotě 1000 Kč. Druhá už je trošku zajímavější. Pokud Jarda prohraje, vaří oběd pro celou rodinu svého kamaráda. Třetí už je ale spojena s časem 2:50 hod., a to opět o „nějaké“ archívní víno. „Nechtěl jsem se sázet, ale oni nevěřili. Kromě toho víno ani moc nemám rád. Mně stačí, když vyhraju sázku a víno pak klidně nechám na oslavu svých čtyřicetin. A také věřím, že nám kamarád připraví dobrý oběd.“ Takže když to shrneme, má Jarda hned několik motivačních faktorů a limitů. „Na firemním večírku jsem ještě přemluvil své čtyři kolegy, ať běží alespoň PIM firemní štafetu. Svým způsobem mě i oni budou hnát kupředu. Nejde o to, kdo z nás bude rychlejší, ale kolik jsem schopen jim "nadělit,“ říká s úsměvem.