Taky je pro me ted motivaci sundani nekolika kil..nebehala jsem pres 3mes. a imunita taky neni 100% takze budu chodit do fitka behat na pas..rada bych 3× tydne.. nemate nekdo zkusenost? Jestli i to je jako vybehnout ven? Da se to srovnat?
 

V anketě chybí položka: „Ano, přesně tak, jak jsem si to představoval“ … 

>> sweettweety, 2. 11. 2009 11:02:17

V zimě mi vadilo, že jsem po doběhu měl (pocitově) prochladlé plíce. Tento problém jsem vyřešil tak, že jsem se naučil dýchat nosem (nádech i výdech). Tempo se sice mírně snížilo, ale pocit prochlazení zmizel. Ze začátku se sice tvoří hodně sople, ale po pár vysmrkáních je to celkem v pořádku. Doporučuji vyzkoušet.

Já osobně běháním vůbec nezhubnu, ale cítim se fajn a myslím, že je to velmi dobrý a finančně nenáročný prostředek k udržení fyzické kondice do vyššího věku.

Já jsem celkem zhubla, sice ne na kila, ale spíš zmizely některé špíčky na břichu a bocích. Anebo je to možná tím, že v návalu endorfinu po běhu si přijdu krásná aj se špekem. Každopádně tedy, kdo chce zhubnout, měl by se pohybovat zhruba hodinu v nižním tempu, jinak spálí cukry a žádný tuk (viz. příspěvek v článku) 

Sice jsem nezačala běhat primárně kvůli hubnutí, ale jako vedlejší produkt sportovního úsilí mám po třech měsících minus 4 kila. Původní kalhoty na mě visí a sundám je bez rozepnutí. Na svoji optimální váhu se dostanu, až zmizí dalších šest kilo, odhaduju to na příští léto. Běhám kolem 30 – 40 km týdně ve 4 – 5 blocích, víc nebudu časově stíhat, jedině snad, že bych zásadně zrychlila:-)

>> Dejzinka, 2. 11. 2009 18:30:28

… na mně visí … (jsem trapný detailista:-))

Takz malinko pridam. Beham skoro 3 mesice. Zacal jsem na rady s chuzi, pak jsem ji zacal stridat s pobehavanim, dneska uz beham 8–10 km v case 45–70 minut. Za tu dobu jsem shodil skoro 15kg. Beham 2× tydne dlouhy beh a 2× tydne intervalovy beh. K tomu jeste chodim plavat. Je pravda, ze jsem zapomnel chodit do fitka, ale chci to dohnat. jeste bych chtel alespon 10 kilo sundat. Jinak beh jsem si opravdu zacal uzivat az tak po 2 mesicich…kdy to proste zacalo byt hodne o pohode. Nekdy se nutim, jindy se vylozene tesim…a motivace byla jen hubnuti. Ale nemyslim si, ze bych to zabalil. Bavi me to…mozna zkusim i nejaky zavod…behu zdar

Já jsem začal běhat kvůli zlepšení kondice pro basketball. Protože tam jsem nevydržel běhat po palubovce v kuse 5 minut. První cíl jsem si splnil a teď je můj cíl 10km pod 60 min. Moc nehubnu ale moje nohy se z oplácaných nohou změnili na nohy sportujícího člověka. Hezké články!!!

>> Xamik, 2. 11. 2009 20:18:27

No ja po rokoch už akosi stagnujem,chcelo by to intervaly,hoci si dávam kopce,alebo zaraďujem rýchlejší a pomalší beh na mojich trasách,ktoré sa odvíjajú v kopcovitom teréne,10–12km klasika denne a už sa nemením.Ale tie intervaly sú riadna makačka!To keby som dokázala miesto dlhých behov…

>> Xamik, 2. 11. 2009 20:18:27

Tak až dáš tu desítku pod hodinu, zkus si nějaký ostrý závod. Budeš zírat, o co rychleji to ještě jsi schopen dát s příslušnou dávkou adrenalinu v krvi (když to teda na začátku nepřepálíš).

>> sweettweety, 2. 11. 2009 11:02:17

Já teď žiju v Laponsku a běhám nyní již pravidělně venku na sněhu v teplotách zatím do –10°C a rozhodně to není nic nepříjemného. Je to jen o zvyk a o to vykopat se ven. Pak je to super.
Každopádně si myslím, že pokud máš oslabenou imunitu, tak jít ven je to nejlepší co lze udělat. V posilovnách bývá neskutečný množství bacilů a podobnejch padouchů…
Není nad pohyb venku.

Od dubna kdy přerostla měsíční kilometráž 100 jsem do září z 88 kg původních na 80 kg současných. Od září už to dolu neleze. Ale váha je pro mě vedlejší.

>> tuuli.pakkanen, 2. 11. 2009 23:23:54

S tím souhlasím na 100 %. Když se nejedná o nějaký významný skokový teplotní přechod, tak se tělo postupně přizpůsobí. Na běhátku bych běhala (třeba ve fitku, kdybych tedy měla zbytné finance a ty stejně nemám) jedině kdyby byl venku led a nedalo by se běhat třeba kvůli tomu, že by člověk mohl upadnout, něco si zlomit nebo podvrknout. I když já jsem schopná běhat sem a tam klidně 1,5 H i na 300 m, jen když to povrch umožnuje.
O bacilech ve fitkách (nebo vůbec v místnostech s klimatizací) se už psalo leckde a když je třeba období různých chřipkových epidemíí atd. tak bych tam nelezla vůbec.

>> Leszczynski, 2. 11. 2009 11:18:49

Diky, dneska to vypada na hezky den, tak zkusim jit po praci behat ven.. :) porad jakoby s behem zacinam, proto se bojim, tim, ze nedycham nosem, aby me to neslozilo.. tak drzte palce :)

Já jsem začal běhat v letos dubnu a to jsem měl kolem 105 kg, koncem srpna jsem se dostal na 89 kg (měřím 180 cm). Začínal jsem tak na 4 km a myslel jsem že mi upadnou nohy, ale vydržel jsem a v srpnu jsem běhal cca 17 km 3× týdně + 1× týdně plavání + 1× týdně spinning.
Od srpna jsem zvolnil, běhám těch svých 17 km jednou týdně (než udeřily mrazy) a vážím stále 89 až 90 kg.
Potřeboval bych ještě shodit tak 10–15 kg, ale teď už to jde těžce.

>> MarS, 21. 12. 2009 14:21:03

Možná jsi ve fázi, kdy už se moc neshazuje, ale přibývají svaly na úkor tuků. Někdy bývá poučné měřit si obvod pasu.

V prvním díle našeho seriálu pro úplné běžecké začátečníky jsme se ptali po motivaci. Zajímalo nás, co všechno může být důvodem k tomu, že začneme běhat, a také k tomu, že u běhání vydržíme. Dnes hledáme odpověď na otázku, jestli běhání je doopravdy zaručeným prostředkem na zhubnutí.