>> mulisak, 13. 01. 2012 23:15:40 dorziflexia pri bosom behu je potrebna kvoli viacerym veciam. vedlajsi efekt je, ze pri dorziflexii je prednapinana koza brusiek a medzi prstami a predchadza sa tzv. suctioncup efektu, kedy vznikaju pluzgiere – co ale nebude tvoj pripad, kedze popisujes problemy na malikovej hrane. skus uvolnit noh pri dopade a miesto hrabnutia skor nohu pri odraze zdvihnut.

>> PeterFabok, 14. 01. 2012 08:02:33

Díky za rady. Nemyslím, že bych se nějak aktivně odrážel, i při závodě na 5 km subjektivně jen zvedám nohy a je to takový hodně rychlý klus. Ale samozřejmě nejsem tak uvolněný jako když běžím pomaleji, protože závod na 5 km bolí skoro od začátku.

Zkusím na jaře ještě experimentovat, přece jenom už to budou 2 roky, třeba jsem se od té doby vyběhal k lepší technice.

Praskliny, o kterých jsem psal včera, tě netrápí?

>> mulisak, 14. 01. 2012 12:43:03 podobne praskliny som nikdy nemal, ani ked sa mi urobil pluzgier. vlastne na nohach vobec nemam nejaku zhrubnutu kozu… … len mozem dedukovat, ze to opat moze mat spojitost s rozlozenim vahy. pri odraze dvihas celu nohu „naraz“, alebo „dokoncujes odraz“ prstami?

>> mulisak, 14. 01. 2012 12:43:03

Jestli ty praskliny nesouvisí spíš s něčím jiným než s během naboso, třeba s větší kilometráží nebo s tím, že si nohy dostatečně nepromazáváš nebo jsi prostě k prasklinám náchylnější. Neběhám naboso ani v minimalisticé obuvi (teď tedy částečně v Inov-8 268), ale při ultra si taky občas nějakou prasklinu „vyrobím“, nejčastěji na vnějších stranách pat, přesně na tom místě, kde zhrubnutá kůže přechází do hladké, tam je to kritické místo. Zkus víc promazávat, třeba Ozalinem.

>> mulisak, 14. 01. 2012 12:43:03

zrejme pri dopade koza musi preniest nejake silove momenty do drahy moze to byt ciastocne brzdenie ciastocne odraz moze to byt tlemenie rotacneho pohybu atd

vyborny test techniky z tohoto hladiska je obus si dobre smysklave kozene nalestene boty a ist bezat na vyhladeny lad

ak dokazes tak behat na lade bez toho aby si sa smykol spadol atd tak mas tecniku kde sa neprenasa ziadny silovy monent z nohy do ladu taka technika by naboso na drahe ci na ceste nemala teda vyrobit pluzgiere

bolo niekde video kde nejaky majster behania naboso bezal v kozenych botach na lade na hokejovom stadione a dokazal bezat velmi rychlo bez smykania atd

>> mapo, 14. 01. 2012 16:56:00

Myslíš promazávání jen před během nebo častěji? Jednou jsem zkoušel promazávání indulonou před během naboso, ale po pár minutách běhu po suché zemi je noha úplně taktéž suchá.

>> rudo, 15. 01. 2012 04:00:22

Rudo, na ledě (po zledovatělých cestách) není problém, klidně několik kilometrů, ale samozřejmě ne závodním tempem. Ale přivedl jsi mě k jednoduché úvaze. Určité tření musí z principu mezi nohou a zemí být vždy a čím rychlejší běh, tím větší tření, to je jednoduchá fyzika, která platí pro každého. Absolutní hodnoty budou pro každého odlišné. U mě ale při určité rychlosti tření dosáhne hodnot způsobující puchýře.

>> mulisak, 16. 01. 2012 08:22:54

Zvýšila bych průběžnou péči, takže co nejčastěji budeš moct. Spíš po běhání, ráno, večer před spaním nebo v průběhu dne (když budeš mít ty praskliny). Namazat, nechat chvíli zaschnout, vstřebat a až pak navlíkat ponožky nebo dávat nohy pod peřinu. Myslím, že indulona je trošku „slabé“ mazání. Ještě zkus pemzu (za mokra) a nějaké škrabátko na odumřelou, zhrublou kůži (za sucha). Když kůže praskne, tak já třeba namažu to místo a přelepím náplastí, aby se to nesmazalo a déle působilo. Na mazání nohou používám krémy na ruce, ale taky je to „slabší“ a chtělo by to občas ten Ozalin.

>> mapo, 16. 01. 2012 08:53:16

Tolik péče, běhání má být nejjednodušší sport, ale té režie okolo Příležitostně vyzkouším aspoň ten Ozalin, děkuji.

>> mulisak, 16. 01. 2012 09:23:42

To měl být „ideál“…taky nestíhám, neboj

>> mulisak, 16. 01. 2012 08:47:54

vidim to predsa len inak, trenie je vzdy nutne a dokonaca ani nie pri vyssich ruchlostiach

ja som toto riesil ked som skusal zavodnu chodzu na boso a som musel riesit odrate nohy, a postupme som si prerobil techniku na uplne iny doslap a rozne ine aspekty

sice to nemalo za vysledok chodzu naboso ale vysledok bol ze som mohol chodit zavody aj v minimalistickych botach bez toho aby som si obuchal paty o cestu a ine veci v technike

beh vonku po lade v bezeckych botach je nieco ine

ale na vylestenom lade ked rolba vycisti stadion a mas kozene boty take zospodu smyklave ako na tancovanie tak v tom prebehni klzisko naplno a uvidis