Zůstaneme-li za deště za kamny, připravujeme se o možnost dýchat nejčistší vzduch, jaký je v daném místě k dispozici, protože déšť srazí k zemi poletující prachové částice a obvykle ze vzduchu odstraní i velkou většinu ostatních škodlivin.

Při mírnějším dešti je možné běhat bez nepromokavé vrstvy, ovšem za předpokladu, že se co nejdříve po doběhu můžeme převléknout a osprchovat. Pokud tuto podmínku nejsme schopni dodržet, pak se bez svrchní impregnované vrstvy neobejdeme. Ale pozor, jestliže se hermeticky uzavřeme do nepromokavého oděvu, před vlhkem se neochráníme. Nebudeme se koupat v čisté dešťové vodě, ale ve vlastním potu.

Běžecká bunda, která nás má chránit před deštěm, musí být vybavena větracími otvory, aby se pot měl kudy odpařovat. Jinak zkondenzuje na chladné vnitřní straně nepromokavé vrstvy a my zůstaneme uvězněni v nepříjemné mokré lázni. Nezachrání nás ani goretexová membrána, pokud není doplněna o ventilaci.

Běžci, kteří produkují větší množství potu, vědí dobře, že obdobný problém vzniká i u běžeckých bot. Na delších trasách v dešti nás od vlhka neuchrání ani polopropustná membrána. Je ale pravda, že membrána zabrání vniknutí vody zvenčí a pomůže v botě udržet přijatelnou teplotu.

Na co bychom v dešti rozhodně neměli zapomenout, je čepice. Tepelné ztráty snadno překročí únosnou mez, běháme-li v dešti bez pokrývky hlavy. Příliš přitom nezáleží ani na délce a hustotě vlasů. Nepromokavá kapuce stažená šňůrkou do úzkého otvoru omezuje naše zorné pole a často působí jako zvuková izolace. To může být nebezpečné, zvlášť běháme-li v místech bez omezení dopravy. Mnohem vhodnější je obyčejná kšiltovka, která chrání oči před přímým deštěm. Kšilt současně funguje jako okap a svádí mimo obličej vodu stékající z hlavy.

Nemáme-li za deště na vybranou a musíme běžet v silničním provozu, osamocený běžec bez doprovodu vždy patří k levé krajnici, aby viděl na přijíždějící auta a mohl včas reagovat. Za deště jsme na silnici snadněji k přehlédnutí. Rovněž musíme počítat s tím, že někteří řidiči občas ignorují kaluže a my můžeme dostat pořádnou špinavou sprchu. Také pozor na obíhání velkých louží. Prudká změna směru může být nebezpečná. Vždy je lepší nabrat si do boty, než skončit pod koly projíždějícího au­ta.