Letní příprava nesportovce: Kladenský maraton

Název je také tak trochu kontrastem k „Zimní přípravě Ironmana“. Já nemám tak ambiciózní cíl, mě jde prostě o to to ve zdraví přežít. Taky bych rád na sobě učinil veřejný pokus, jestli i naprostý nesportovec dokáže maraton zaběhnout.

Proč zrovna Kladno? Ono to totiž bude skoro přesně do roka a do dne, kdy jeden ufuněný programátor vyšel v práci schody a řekl si „dost“. Ale tuto mou historii již znáte. Po půl roce jsem dal svůj první – a zatím jediný – závod v Kbelech. Pro osvěžení – tuto desetikilometrovou trať jsem dal za 48:28.

Teď jsem se již rozhodl pro maraton. Možná proto, že zlepšovat čas mi přijde větší dřina, než protahovat vzdálenost. Možná taky proto, že si dokážu představit 10 km, ale nedokážu si představit maraton.

Jak jinak, požádal jsem Miloše o eTrénink a taky jsme se dohodli, že jej budu v rámci tohoto seriálu publikovat. Je to plán šitý mně na míru a tak vám nejdřív řeknu, co bylo zadáním. Hlavní je využití času, proto jsem požádal o co největší využití mé možnosti běhat do práce.

Desetikilometrová poměrně náročná trať hlavně po lesní a polní cestě a přes dva kopce bude mou hlavní tréninkovou trasou. Soboty potřebuji volné, protože se věnujeme kynologii a tak soboty jsou v sezóně obsazeny výstavami. Dále jsem prosil, aby běhy do práce nebyly hned po sobě.

Jako cíl jsem si stanovil maraton pod čtyři hodiny. Plán jsem měl ještě tentýž den a v emailu se na mne smála věta: „Snad to přežiješ.“ Tak teď se do toho jen pustit. Co myslíte? Jak dopadnu? Je možné po roce trénování a zvednutí se z naprosté tělesné nečinnosti zaběhnout maraton pod čtyři hodiny?

Údaje jsou v kilometrech na procenta tepovky, takže 2/65 znamená 2 kilometry na 65% TFmax. U nedělních dlouhých výběhů je i předpokládaný čas od Miloše. U intervalů je počet opakování před závorkou.