Poradna - první maraton

ahoj miloši,rád bych Tě požádal o pár nejdůležitějších věcí na které bych příští týden,tj.9.2. neměl zapomenout před svým prvním maraton...pozn.mám rozběhaných pět týdnů z 12týdeního treninkového plánu na tuto trat ale už jsem to nevydžel a tak to prubnu už ted...předem děkuji,Radim

Ahoj Radime, nejlepší by bylo, kdy jsi si koupil knížku „Jak uběhnout maraton za 100 dní“, kde to máš podrobně ale stručně popsáno. Navíc po pěti týdnech to není zrovna šťastný nápad, ale nešť: pořádně spát, jíst hodně cukrů, to neznamená čokoládu a oplatky ale třeba těstoviny, naper se minerály, hlavně hořčík, draslík a vápník. Dostatečně pij. Nedej na to že je teď zima. Na závod si připrav lehké ale teplé, nejraději funkční oblečení. Nenech se hned na startu strhnout davem. Vlastní závod běž tempem abys mohl pořád mluvit. Pokud budeš mít ještě dostatek na 35 km, tak tam si to klidně rozbal. Nezapomeň si také zalepit bradavky náplastí a namazat podpaždí, okolo krku a mezi nohami.