Poradna - můžu začít běhat vážím 113kg měřím 194
haward | 03. 02. 2008 | Shlédnuto: 3127×
jak často a jak dlouho běhat ze začátku,prosím o radu pro posílení imunity trpím na virozy a jakou obuv byste mi doporučil .Děkuji
Reklama
Hawarde, pokud jde o radu jak dlouho a jak často běhat, tak začni tím, že budeš třeba jen střídat rychlou chůzi s joggingem (pomalý běh) a to 3 – 4x týdně. Začni na 20 minutách a každý týden si přidávej 5 minut až se dostaneš na hodinu. Pak se vrať na 30 minut a začni to celé běhat. Zase pak přidávej 5 minut týden co týden. Až se dostaneš na 90 kg budeš mít vyhráno. Běhání už bude pro tebe znamenat něco co si nedokážeš odpustit a i tvoje imunita se zlepší. Předtím jí ale můžeš pomoci tím, že si budeš ráno a večer brát zinek se selénem. V lékárnách ti určitě nabídnou několik možností, já osobně mám nejlepší zkušenost s Bioaktivní selen + zinek.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS