Poradna - beham spravne

Kolik spalim kalorii?

Marti, trošku krátká otázka, o to delší bude odpověď ENERGIE SPOTŘEBOVANÁ PŘI SPORTU druh sportu spotřeba energie v kcal / min (hmotnost 70 kg druh sportu spotřeba energie v kcal / min (hmotnost 70 kg gymnastika (lehká) 3,0 zápas sportovní 14,2 gymnastika (intenzivní) 6,5 cyklistika (15 km/hod) 6,6 plavání (1,5 km/hod) 10,0 cyklistika (20 km/hod) 10,0 plavání (2,5 km/hod) 11,6 cyklistika (30 km/hod) 15,0 plavání (3,5 km/hod) 8,3 tenis, squash (lehký) 6,4 veslování (51 m/min) 4,1 tenis, squash (střední) 7,9 veslování (87 m/min) 7,0 tenis, squash (intenzivní)0,2 veslování (97 m/min) 11,2 tanec 7,0 vysokohorská turistika (lehká) 10,7 rychlobruslení 11,5 vysokohorská turistika (střední)12,0 fotbal (rekreační) 7,8 vysokohorská turistika (intenzivní)13,2 fotbal (výkonnostní) 8,9 běh (9 km/hod) 10,0 fotbal (vrcholový) 10,0 běh (12 km/hod) 11,7 běh na lyžích (9 km/hod) 9,7 běh (15 km/hod) 15,0 běh na lyžích (12 km/hod) 14,2 běh na lyžích (15 km/hod) 19,6 golf 5,0 Chceme-li stanovit skutečné hodnoty pro osoby těžší (lehčí) než 70 kg, je třeba přičíst (odečíst) příslušný podíl hmotnosti v %. V případě, že je osoba o 7 kg těžší (lehčí), musíme přičíst (odečíst) 10 %. Příklad: běh při rychlosti 9 km/hod – 10 kcal/min, 60 x 10 = 600 kcal/hod Muži: 84 kg = 70 + 14 (20 %) 600 + 20 % = 720 kcal/hod Ženy: 63 kg = 70 – 7 (10 %) 600 – 10 % = 540 kcal/hod