Poradna - Sport a vzhled

Zdravím Vás a mám dotaz, zřejmě hodně podobný ostatním. Již asi půl roku pravidělně běhám na stroji Orbitrek. Snažím 4-5 týdně po 30 minutách. Běhám ráno, pak hodinu po cvičení nejím. Nejdřívě si dám čaj, pak jogurt nebo ovoce. Snažím se jíst málo a vícekrát za den. Pokud neběhám, tak jen tak lehce cvičím cviky z kalanetiky - posiluji břicho, stehna,zadek. Kromě toho 1-2x týdně tenis. Můj problém vidím v tom, že se mi nijak zásadně nezměnila postava, špíčky na břiše zůstávájí, váha nejde dolů. Mám 39 let, 168cm, 64kg. Už si s tím vážně nevím rady. Kde dělám chybu? Poradíte mi? Mám změnit styl cvičení, cvičit více, časteji? Předem díky. Marta Lubojacká

Ahoj Marto, tvůj dotaz je sice podobný jako jiné ale dají se na něm dobře demonstrovat chyby, kterých se dopouštíš. Asi víš, že tuky se začínají spalovat až po 20 minutách výkonu, takže by to chtělo abys postupně, týdně přidávej 3 – 5 minut, běhala třeba jen 3x za týden 50 minut až hodinu. Druhým problémem je paradoxně zřejmě malý přísun energie. Jestli je malý to by se muselo spočítat. Ale věz, že i na to abychom mohli hubnout musíme dostatečně jíst. Tělo potřebuje energii i na to a nemá-li jí, snaží se to málo co mu dodáme syslit na horší časy, třeba formou ukládání špíčku. Lepší je mít důkladnou snídaní, kvalitní oběd a střídmou večeři jak nám to už říkali naše babičky. Kvalitní snídaně totiž rozjíždí metabolizmus a to je i základ spalování toho tuku. Tak to by bylo v zásadě všechno. Jinak si myslím, že jdeš správnou cestou, protože jsi pochopila, že cíle lze dosáhnout jen změnou životního stylu a ne nějakými dietami. Přeji ti hodně štěstí v dalším úsilí.