Poradna - zpevnit bricho prsa horni cast stehen zhubnout

Ahoj je mi 29 174 70 chci zhubnout na sedesat ale o vahu nejde pracuji ve vyrobe 8 hod denne vestoje v prumyslu takze sedave zamestnani vubec ale jim cokoliv i kdyz i zdrave a jsem velmi lina ale nekdy zase akcni potrebuji se zbavit bricha postavu mam typ tuzky jediny kde nabiram je stred tela krome zadku potrebuji aby mi zmizelo bricho ktere uz se chytlo i do stran prosim napiste mi jak mam nejucinneji cvicit plus vyziva dekuji moc

Ahoj Martino, jak správně chápeš není to jen jídle, či pohybu ale o celkovém životním stylu. Pohybu máš asi v zaměstnání dost, i když bude zřejmě hodně stereotypní. Takže u tebe to bude chtít stanovit tréninkový plán, kdy se jednak rozbije tvůj stereotyp. Navrhoval bych střídavě fitko – (kruhový trénink na aerobních strojích – běžecký pás, veslařsky trenažér, steptr, spinning apod.), aerobic, plavání. Tak 3x – 4x týdně aspoň hodinku. Nejraději v nějaké skupince. Pokud jde o stravování, pojem stravuji se zdravě je velmi široký. Ale na jídle je nejdůležitější aby nám chutnalo a dodalo energii pro život a jestli je to zelenina, mléčné produkty, maso, či jiné poživatiny je jedno. Důležitější je doba kdy jíme a množství, které do sebe nasoukáme. V případě, ale že zvýšíš výdej, se s příjmem kalorií nemusíš moc zabývat. Vím, že ti jde hlavně také vytvarování postavy. Takže když budeš v tom fitku, domluv se tam s nějakým instruktorem, který tam je (aspoň v těch lepších vždy jsou) a on ti doporučí cviky přesně na zpevnění partií které zpevnit potřebuješ.