Poradna - sporttester a hubnutí

Dobry den,mam dotaz ohledne behani se sporttestrem. Aktivne sportuji po cely rok,mimo jine sporty(kolo,spinning,plavani) beham cca 4x tydne minimalne 45min. Je mi 25 let,merim 177cm a vazim 70kg. Nove mam sporttester Suunto T1 a rada bych i diky nemu zhubla tak o pet kilo. Jak jsem se jiz docetla, spalovani tuku probiha pri 60-70% MTF. Tu mam podle zjistenych vypoctu (220-vek) cca 195. Mym problemem ale je, ze se na (ci pod) 70% MTF (tj.nejakych 136) nemohu dostat (pouze pri rychlejsi chuzi ci behu z kopce..). Prumernou TF mam cca 160. V cem je problem? Jak tedy jinak zacit spalovat tuky(delsim behem?) a ne cukry? Beham s mp3 prehravacem, je mozne, ze ma na to nejaky vliv? Dekuji za radu. Tereza

Ahoj Terezo, nedělej si s tím takovou hlavu, hlavně ten vzoreček 220 – věk platí pro muže, u žen je tepovka cca o 10 vyšší, je to dáno tím, že ženy jsou vesměs menší postavy. Takže pokud se tvoje TF pohybuje okolo 160 tak se zas tolik neděje. Pokud ti to nedělá problémy v tom, že bys to nemohla udýchat. Nejlepší známka správné TF pro spalování tuků je, že při tom stačíš ještě bez problémů komunikovat se svým okolím, Takže si vyběhni s nějakým partnerem či partnerkou, normálně sní rozmlouvej a pak se doma podívej na jaké tepové hodnotě jsi při tom běžela. To bude ta správná. Přeji ti hezké zážitky s běháními splnění tvého cíle. Jen na závěr, až se ti podaří dostat na požadovanou váhu tak s běháním nepřestávej.