Poradna - Složení tréninku
Jaroslav Németh | 23. 01. 2008 | Shlédnuto: 3412×
Dobrý den.
V minulém roce jsem běhal trénink na maraton podle časopisu RUN. Naběhal asi 800km. Bohužel se mi nepovedlo upravit hmotnost. Pravděpodobně dělám někde chybu. Dokonce i běh na 21 km mi nedělal problém. Můžete mi pomoct klidně i za určitou částku. Amatérsky běh bez závodění běhám (běhal jsem) celý život. Na 15 let jsem vysadil a to se podespalo na stavbě těla. Při věku 48 a výšce 175 mám hmotnost 88 kg. Chci s tím něco udělat a být znovu ve formě. Předem děkuji.
Reklama
Ahoj Jaroslave, určitě ti pomoci můžu, budu však potřebovat více informací o tobě, tak abych mohl postavit optimální plán. Budu potřebovat vědět, jaké máš zaměstnání, to kvůli tomu abych věděl jak je energeticky náročné, kolik toho během týdne naběháš, zhruba po jednotlivých dnech. Co během dne jíš – jídelníček, abych mohl spočítat tvůj příjem a výdej kalorií a z toho pak ti předepsat buď úpravu jídelníčku, nebo zvýšení výdeje energie – přidat kilometry.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS