Poradna - Nezničitelná kila

Dobrý den, je mi 29 let, měřím 173 cm, vážím 64 kg a ráda bych se dostala na 6O kg, případně něco málo pod 60. Běhám zhruba tři měsíce - pravidelně, téměř každý den. Začínala jsem velmi opatrně a zažila snad vše, co provází začátky. Dnes běhám kolem šesti km, nadechuji nosem, vydechuji ústy. Běhám tempem, které jsem schopna udýchat. Těch 6 km uběhnu něco málo přes třicet minut. Tempo bych ráda také do budoucna zrychlila a dostala se na stabilních deset km. Nejde mi o žádné závodění, dělám to jen pro sebe. Běhání mne naprosto uspokojuje po všech směrech. Přesto nehubnu - to byl vlastně první impuls pro to "vyběhnout". Zdá se, že se mi zpevnilo kde co, narostla svalová hmota, ale já bych raději, kdybych nejdříve spálila, shodila a teprve poté tvořila svaly... Můžete mi poradit, jak na to? Jím hodně a pravidelně. Hlavní roli v jídelníčku hraje zelenina, těstoviny..., pravda, v posledních měsících také sladké. Za radu předem děkuji. Případné doplňující informace mohu dodat. Mějte se hezky. Kateřina Smejkalová

Ahoj Kateřino, tři měsíce nejsou tak moc ve srovnání s 29 lety, které byly před nimi. To říkám proto, abys si uvědomila, že čas je věc velmi relativní, a že trpělivost je vlastnost, která mnohým z nás chybí. Píšeš, že bys ráda obětovala svaly a měla raději nižší váhu, rád věřím, ale bohužel to tak funguje a myslím si, že to sama v budoucnu sama oceníš, i když nechceš být žádný běžec – závodník. Pro začátek bych ti poradil abys přidala v tréninku 1 kilometr a pokusila se omezit to sladké, jinak těstoviny jsou taky „cukry“, tak pokud je jíš, a to platí i o ostatních sladkostech, tak se je snaž pokud možno jíst nejdříve hodinu po doběhnutí, aby mělo tělo čas ještě spálit svoje vlastní zásoby, něž se pustí do těch dodaných z vnějšku.