Poradna - běhani - taktika pro zeny

Dobry den Milosi, je mi 27 let, merim 177 cm a vazim 95 kg, Pribrala jsem hlavne ve stresu, kdy jsem napeti resila jidlem.Ted bych se chtela dostat do formy,a rozhodla jsem se pro behani. Rada bych zacala behat kazdy den. Jak dlouho se musi behat, nez se zacnou spalovat tuky? A je pravda, ze zhruba po mesici si clovek vytvori na behani "zavislost"? Take by mne zajimalo, jestli je rozdil mezi tim, kdyz beha zena a muz? Dekuji za odpoved.

Ahoj Lenko, aby se začali spalovat tuky, je třeba aby tělesná aktivita trvala alespoň půl hodiny, tuky se začnou spalovat cca po 20 minutách. Píšu tělesná aktivita, protože bych ti doporučil, dříve než se dostaneš na přijatelnější váhu, za což u tebe v tuto chvíli považuji tak někde mezi 85 – 82 kg, abys nejdříve volila rychlou chůzi. V knize Běhání – od joggingu po maraton, je vytvořen speciální tréninkový plán, který by ti měl pomoci. Jiná možnost je, že ti mohu vytvořit plán šitý tobě na míru včetně doporučení výživy. Pokud jde o závislost, na běhání, je fakt, že když tě běhání začne bavit, tak pokud to děláš dobře, to je právě ten odpovídající plán pro daného jedince, tak se pak na běhání vysloveně těšíš. Rozdíly mezi běháním u mužů a žen jsou, ale ne nějak podstatné, týkají se stylu běhu a proto jsou také vyráběné běžecké boty pro ženy, které s tím dopředu počítají jinak ale obecně jde spíše o rozdíly ve stylu běhu mezi těmi koho běhat naučili a koho ne.