Poradna - behani po porodu

Dobry den, chtela bych se s Vami poradit, jak nejlepe ziskat drivejsi postavu po porodu. Cely zivot jsem se zavodne venovala atletice, ale spis sprintu nez vytrvalostnimu behu. Po studiu na VS jsem atletiku povesila na hrebik, nicmene jsem si udrzovala formu az do vysokeho stadia tehotenstvi jak jen to slo. Merim 163 cm a moje vaha se vzdycky pohybovala kolem 57kg, 9 mesicu po porodu mam skoro vsechno dolu, kolem 59kg, ale rada bych se zbavila tuku na brisku, ktery mi bohuzel zustal, i kdyz cvicim. Jsem si vedoma toho, ze jenom cviceni na me telo zvykle "makat" neplati a zkousim zase zacit behat. Neni to ale vubec snadne, zase se do toho dostat. MOhl by jste mi prosim poradit, jakym treninkem zacit,aby to ma psychika:} a fyzicka zvladla? moc dekuji.

Ahoj Martino, předně bych ti doporučil klídek, dvě kila nejsou zas tak moc, čím se budeš víc stresovat, tím to půjde pomaleji, tělo už je taková mrcha. Pokud jsi až dosud neběhala, tak začni 1 týden 3 x týdně 25 minut lehce joggovat, tedy běhat pěkně zvolna, rozhodně se nesnaž uběhnout nějakou konkrétní vzdálenost. Druhý týden běhej to samé ale 30 minut. Třetí týden 35 minut a čtvrtý 40 minut. Pátý týden se vrať na 35 minut. Šestý 40 minut. Sedmý jdi běhat 4 x 35 minut. Osmý 4 x 40 minut. Devátý 4 x 35 minut. Desátý 4 x 40 minut. To už by i tvá váha měla být na těch 57 které si přeješ.