Poradna - hubnutí během nebo stravou?

ahoj, nevím, jestli se můžu ptát, ale zkusím to: jsem "lenivý" sportovec. a v práci sedím u PC. ale mám určitý základ (atletika, basket výkonnostně) Je mi 32 let, výška 180, váha 81 kg, max.tep 170 znovu jsem začal běhat (před 6-7 lety jsem trénoval skoro denně a běžel tři maratony, nejlepe za 3:27) - chodím 2-3x týdně 5km, časy kolem 6min/km a teďka ještě 1x týdně basket 1 hodinu naplno. Co byste poradili na snížení váhy? Nějak drasticky omezit jídlo/složení (to bych dělal nerad, chutná mi), nebo zvýšit objemy tréninku? delší běhy nebo častěji, plavání ? díky za re, Petr

Ahoj Petře, samozřejmě se zeptat můžeš, od toho tu tahle poradna je. Neboj nejsem zastáncem žádných, natož drastických diet. Poradil bych ti, abys běhal alespoň 3x týdně a postupně přidával každý týden 5 minut, k tomu co běháš nyní. Rychlost bych ponechal na těch 6 minutách na kilometr. 5 minut přidávej do té doby než se dostaneš k jedné hodině běhu. Věřím, že když souběžně nebudeš přidávat i počet přijatých kcal, tak se tvoje váha začne snižovat. Jako první bych ti ale poradil, abys si dal nějaký cíl, třeba, že se zbavíš 5 kg za 5 měsíců, to je tak ideální úbytek váhy. Důležité ale je hlavně, že tvé rozhodnutí by mělo být takové, že si uvědomíš, že to není program jen na těch 5 měsíců ale program na další život, pak to teprve začne naplno fungovat.