Poradna - hubnutí&kondice

Dobrý den, chci začít pravidelně běhat kvůli hubnutí a kondici. Měřím 180 cm, vážím 84 kg a mám skoliózu. Sice to o samotě není taková zábava, ale kamarád, který mě k běhání vždy dokázal vyhecovat nestíhá, tak mi nic jiného nezbude:) Jsem úplný začátečník, pravidelné běhání mi vydrželo jen týden. Chtěla bych poradit, jak správně postupovat při tréninku, jak si např. protahovat svaly atd. Jsem studentka, většinu času trávím vsedě s knížkami a na páteři je to docela znát. Záda se křiví, svaly už také nejsou tak pružné, jako dřív, kondice je dolů a ila nahoru. Můžete mi poradit? Díky moc.

Ahoj Jano, pro tebe více jak pro koho jiného si myslím je vhodným vodítkem knížka, která letos vyšla v nakladatelství Grada – Běhání – od joggingu po maraton. V ní máš jednak spoustu doporučených protahovacích cviků vyfocených a pak i na přiloženém DVD předvedených. Kromě toho tam máš popsaný speciální tréninkový plán pro ty, kteří chtějí běháním hlavně zhubnout. Jinak pokud jsi z Prahy tak se neboj a přijď na některý s tréninků do Stromovky. Scházíme se každý čtvrtek v 18.00 u Planetária a možná tam najdeš svého partnera nebo partnerku, který si s tebou rád vyběhne i mimo tyhle pravidelné tréninky.