Poradna - Jak hubnout behanim?

Jsem lenivý sportovec a navíc v práci sedím u PC. 32 let, 180cm, 81kg, vypočtené TFmax 188. Drive sport: PIM 1996,97 a 99, nejlépe za 3:27 (to jsem běhal denně 5 km, jen pro radost) Posledních 5 let jen basket jednou týdně, kolo velmi pomalu a běháni 2-3x za měsíc, ale jinak o víkendech nesedím doma, mam děti, dum, zahradu apod. Před měsícem jsem začal znovu běhat: 5km 2-3x týdně (nejlépe za 31:30, kde většinu času jsem běžel okolo 70%TFmax) + chodím 1-2x týdne basket docela naplno 1h. Nicméně vůbec nehubnu...To je primární cil, pak teprve chci zlepšovat výkony. Jaké zvolit tempo a objemy? Stravu mohu omezit, ale raději bych nejprve více sportoval. Informaci na webu je mnoho (napr.běhat na 60%TFmax), ale ja jsem omezen časem, nemůžu běhat 4-5x týdně po hodině. Prosím, poradíte? Petr

Ahoj Petře, podle toho co píšeš, se zdá, že toho děláš skutečně dost. Někdy tělu trvá déle než pochopí co po něm chceme a začne ubírat na váze . Zkus v tom pokračovat dál a zkus abys se dostal k běhání pravidelně alespoň 3 x týdně na těch 5 km. Když se to nehne směrem dolů, napiš, zkusíme s tím udělat něco víc. Ale jak říkám někdy to trvá déle, než se váha hne směrem dolů, tak hlavně vydrž a buď trpělivý.