Poradna - upravit konstituci

Zdravím,je mi 35 let a hodně jsem dříve sportoval-posilovna, běh, plavání, hokej-nyní mám problém vážím 108 kg, 6 let jsem byl v útlumu, bez pohybu, nyní běhám asi 1/2 roku, ale můj problém je v tom, že mám pořád hodně svalové hmoty,veliký stehenní sval i lýtka a tuku na nohách moc nemám, jak zhodit tu hmotu dolů. dnes uběhnu bez problémů 10 km okolo 45 min., ale mám pocit , že ty nohy mně dělají těžkým >děkuji

Ahoj Martine, to co hlavně potřebuješ je nekonečná trpělivost. Právě proto, že tvoje hmota není tvořena tukovými buňkami ale svaly. Pře třemi lety jsme řešili stejný problém s Ondrou a když ho lidi vidí dnes, tak nevěří svým očím jak se změnil. Nesnaž se běhat nijak rychle, ale spíše se snaž běhat dlouho, zařaď do svého programu celodenní, případně vícedenní výlety. Připrav se na to, že se celou dobu nebude nic dít a najednou shodíš několik kilogramů skokem. Pokud jde o tempo za něž uběhneš 10 km, tak si myslím, že na tu hmotu co taháš je to velmi dobrý výkon a rozhodně si to zaslouží ocenění. Jak říkám vydrž. Případně bychom mohli vymyslet kombinaci tréninkového programu ve spojení s výživovým programem, tím nemyslím dietou.