Poradna - Poděkování a trenažér v posilce

Dobrý den, Miloši, jednak děkuji za odpověď na otázku o botách do Stromovky. Hned běžím do Dejvic. :)) A pak mám dotaz na při s kamarádem. On si myslí, že když hodinu posiluje v posilovně na různých strojích (nezadýchá se, často odpočívá), a pak 30 minut běhá na trenažéru, tak už celou tu hodinu spaluje tuky, protože se předtím zahřál na strojích. Ale já tomu moc nevěřím, když se před tím nezadýchá. Tak jak je to? Díky, Julie.

Ahoj Julie, pravda ve vaší při je někde uprostřed. Tvůj kamarád nespaluje tuky celou hodinu co cvičí, ale maximálně 40 minut, protože spalování tuků předchází nejdříve spalování cukrů a zhruba až po 20 minutách výkonu přechází tělo na spalování tuků. A nezáleží na tom zda se při tom zadýchá či ne. Obecně však je pro spalování tuků vhodnější nižší intenzita cca 65% TF max než výkon při vyšších intenzitách.