Poradna - Tukový metabolismus

Honza | 07. 01. 2007 | Shlédnuto: 1450×

Ahoj Miloši! V nejmenované prodejně sportovní a zdravé výživy jsem si naměřil 12% tělesného tuku a bylo mi řečeno, že vytrvalci a zvlášť maratonci by měli mít tuku asi 5-8% své tělesné hmotnosti. Na svůj první maraton se chystám, zatím mám rekord 25km. Jak docílit tukového metabolismu? Nejsem sice profi-běžec, ale zdá se mi to zajímavé...i z estetických důvodů:) Díky, Honza

Reklama

Ahoj Honzo, pokud se budeš chystat na maraton, tak se ti začne tuk spalovat sám. Jinak obecně metabolismus tuků startuje cca po 20 minutách výkonu, kdy se spálí krevní cukr. Pokud se budeš připravovat na maraton systematicky, budeš běhat alespoň 4x týdně a o víkendu běhat dlouhé běhy – 1,5 – 4 hodinky resp. 15 – 35 km, tak ten tuk budeš spalovat jak na pánvi.

Kdo je Miloš Škorpil

ultramaratonec a kondiční trenér
absolovoval desítky maratonů
úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v běhu na 48 hodin (2000)
je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou republiku
jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
zdolal trať Praha-Sněžka
je několikrát zapsán v české knize rekordů, například ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"