Poradna - spinning
zuzana | 11. 01. 2007 | Shlédnuto: 1120×
dobrý den, chtěla bych zhubnout, chodím 3x týdně na spining. Bylo by lepší chodit ještě častěji.
Reklama
Ahoj Zuzano, myslím, že třikrát týdně je naprosto dostačující pokud trénink trvá 1 hodinu. Chtělo by so to ale udělat i energetickou bilanci, to znamená spočítat si kolik energie potravou během týdne příjmeš a kolik jí vydáš. Abys mohla snížit svou váhu musí být příjem nižší než výdej. Osobně bych ti doporučil ještě přidat třeba 1x týdně rychlou chůzi či jogging.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS