Poradna - jak zhubnout přes boky??
Katka | 14. 01. 2007 | Shlédnuto: 1930×
Dobrý den, potřebovala bych poradit, jak se dá zhubnout přes boky.. je mi dvacet, už tři roky pravidelně běhám (přibližně 3krát týdně 5km) a pořád mám přes boky skoro metr (přesněji 99cm).. a nechce se mi to hnout ani o milimetr.. prosím poraďte mi.. Děkuju, Katka
Reklama
Ahoj Katko, pokud jde o boky, tak tady jde o záležitost na níž má vliv jak posazení celé pánve, to zamená stavba těla, tak samozřejmě v určitých partiích i tukové polštáře. S tím prvním nic nenaděláš. S tím druhým něco dělat lze. Chtělo by to ale jednak abys běhala o něco déle, zkus prodloužit alespoň tak, abys běhala třeba hodinku, nemusíš zrychlovat, jde spíše o čas, kdy je tělo v zátěži, případně přidej jeden den tréninku na víc. Další krok, který by to chtělo udělat je zpočítat si týdenní energetický příjem a výdej a tyto hodnoty pak upravyt tak, aby výdej byl vyšší než příjem. Neznamená to žádnou dietu a tu bych ti ani neradil, jde jen o to, aby tělo muselo začít žít také ze svých zásob. Toho dosáhneš třeba tím jedním tréninkem na víc nebo prodloužením času ve dnech kdy běháš.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS