Poradna - kolik spálí
korc | 28. 01. 2007 | Shlédnuto: 1416×
Ahoj Miloši.Začal jsem pravidelně běhat,běhám něco mezi hodinou,hodinou a půl rachlosti zhruba 12,5km/hod.vážím 78 kg a nechci už dál hubnout,mohl bys mi prosim říct kolik při hodinovém běhu přibližně spálím energie (kalorií), a jak se mám zhruba dojídat,abych zůstával na své váze ? Děkuji korc.
Reklama
Ahoj, poté co jsi my doplnil svojí pracovní činnost tak vychází, že v den kdy neběháš nebo nehraješ tenis je tvůj výdej energie cca 2250 kcal, v den kdy běháš + 1020 kcala v den kdy hraješ tenis cca 500 kcal za hodinu. To znamená, že pokud necheš dál hubnout je potřeba mít stejný příjem kalorii jako výdej. Takže v den kdy nesportuješ přijímat těch 2250 kcal. V den kdy běháš 3270 kcal a v den kdy hraješ tenis 2750 kcal, tedy pokud ten tenis trvá jen hodinu, jinak si budeš muset v závislosti na době, po kterou hraješ něco připočítat.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS