Poradna - Kolik shodit
Hynek | 10. 02. 2007 | Shlédnuto: 1033×
Až do loňského léta jsem byl vášnivý běžec, ale pak jsem přestal a začal jsem tloustnout. Po úraze jsem přišel v nemocnici k proleženině, takže začnu běhat až za čas. Nyní mám 180cm,81kg. Považuješ za zdravé, když chci zhubnout deset kilo?
Jezdím na kole.
Reklama
Ahoj Hynku, dostat se při 180 cm na 71 kg, není nic nezdravého, jde jen o to abys neschazoval příliš rychle. Optimální je shazovat okolo 2 kg za měsíc a ne nějakou dietou ale tím, že zoptimalizuješ příjem energie s jejím výdejem. Jednoduše stačí, když budeš jíst pestrou stravu v množství které ti dodá o něco méně energie než vydáš.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS