Poradna - Zhubnout pouze běháním?

Dobrý den, chci se zeptat, zda se dá zhubnout samotným běháním nebo zda je k tomu nutno ještě spewcálně posilovat. 2x-3x v týdnu si chodím zaběhta na běžecký pás, cca 25-40 minut, jak kdy. Ráda bych zhubla 4-5 kg. Je vhodnější běhat ráno nebo večer? Výška 164cm/61 kg. Moc díky za odpověď.

Ahoj Martino, samotným běháním se dá zhubnout zcela jistě. Nezáleží jsestli běháš ráno nebo večer, to je spíš otázka toho jak to člověku lépe vyhovuje, aby se při běhu cítil co nejlépe, raspektive jaké jsou jeho časové možnosti. Pokud však chce člověk zhubnout a svou váhu si udržet, tak to chce jednu zásadní věc a tou je uvědomit si, že bych měl změnit životní styl. Tím myslím, že si uvědomím, že to co chci je na celý život a ne jen na nějaký krátký čas. Naše tělo je v tomto ohledu velká „mrcha“ a jakmile si je vědomo, že něco chceme řešit jen krátkodobě, třeba dietou, tak ono nám pomůže náš plán splnit, ale ví, že po těch pár týcnech, měsících, zase dostane to svoje. Pokud chceš tedy schodit těch 4 – 5 kg a váhu si pak v pohodě držet, tak by to chtělo běhat „postupně se k tomu dostat“ 3 – 4 x týdně 40 – 60 min.