Poradna - Vážím 132 kg
Michal | 02. 05. 2006 | Shlédnuto: 1008×
Je mi 55 let. Jsem bývalý výkonnostní sportovec (tenis a později s přibývající váhou silový trojboj na úrovni krajského přeboru). Asi dvacet let však již nedělám s výjimkou občasného mávání s činkama nic. Přibral jsem při výšce 185 cm na úctyhodných 132 kg. Kdysi jsem v rámci tenisových tréninků běhával, a měl jsem z tohoto pohybu ohromnou radost. Rád bych se vrátil k příjemným pocitům ze života a nevím, jestli začít chůzí, rychlou chůzí, skoro během, během a tak se postupně někam propracovat. Myslíte, že je to správný postup?
Reklama
Určitě bych v tvém případě začal chůzí a to třikrát týdně 20-30 minut, po čtrnácti dnech bych rychlost chůze začal zvyšovat a začal bych ji týdně prodlužovat o 10 minut. Se zařazením joggingu (což je velmi pomalý běh) bych začal až ve chvíli, kdy se ti podaří dostat váhu pod 100 kg. V prvním měsíci bych se zatím nezabýval změnou jídelníčku. Spíše se jen snažil nejíst více než před započetím tréninku. Pohyb totiž způsobí, že budeš mít asi větší chuť k jídlu. Po měsíci, pokud je tvoje rozhodnutí pevné a vydržíš, se ozvi a můžeme se domluvit i na nastavení jídelníčku.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS