Poradna - Vyrysovaní
Martin | 07. 03. 2007 | Shlédnuto: 1053×
Zdravim!Je mi 20, merim 183cm a vazim 79 kg..Neda se rict, ze jsem zrovna sportovec ale v lete jezdim na kole a uz 5 mesicu navstevui posilovnu.Chodim 4krat az 5krat do tydne.Zatim jsem s vysledky spokojen, co se tyce nabiranim svalove hmoty v ramenech, ruk a prsnich svalech..ALE..a tady je muj dotaz..Chtel bych si vyrysovat bricho , coz pouhym posilováním moc nejde..Pomuze mi v tom behani?Jestli ano, jak casto a kolik km? Cas by urcite nasel, jeste jsem student takze po vecerch klidne .Dekuji za odpoved
Reklama
Ahoj Martine, pouhým běháním se ti bohužel břicho nevyrýsuje, každopádně ale pokud běh zařadíš do svého cvičebního plánu tak ti umožní postupem času vyrýsovat v kombinaci s vhodnými cvičeními všechny partie a tedy i břicho. Ptáš se jak často a kolik. V tvém případě by to chtělo alespoň 3 x týdně 40 – 50 minut. Nijak ale netlač na pilu běhej zcela volně, tím postupně budeš spalovat podkožní tuk a zároveň i zpevňovat svaly.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS