Poradna - začátečnice

Dobrý den. Mám hned několik dotazů. Je mi 26 let, měřím 168 cm a vážím 62kg. Ráda bych zhubla tak na 57kg. Před třemi týdny jsem začala s běháním. Běhám 40 min 4-5ktát týdně. Mám od přírody svalnatá lýtka a bojím se, aby mi běháním ještě nezmohutněla. Dále mě při běhu a také po běhu velmi bolí kolena, což mi trochu kazí radost z běhání. Běhám pomalým tempem, tak že mohu při běhu mluvit a především po asfaltu. Také se chci zeptat, zda je možné abych během dostala dolů tuky z břicha a hýždí, protože mě trápí především tyto partie. A poslední dotaz je zaměřen na strečink po běhu. Poraďte, jak se mám správně protáhnout, abych nenapáchala víc škody, než užitku. Děkuji Petra

Ahoj Petro, o lýtka strach mít nemusíš, možná budou svalnatější, ale rozhodně nezmohutní, spíš naopak. Pokud jde o kolena dělej tento cvik: http://www.behej.com/faq.php?zobrazit=3. Tuk z břicha a hyždí běháním určitě dostaneš, jenom musíš být trpělivá, nebude to za týden, ani za dva spíše v řádu několika měsíců. Pokud jde o strečink po běhání. To se těžko popisuje. Nejlepší by bylo si koupit knížku: běhání – od joggingu po maraton – nakladatelství Grada. Mají v každém větším knihkupectví.