Poradna - tvarovat souměrnou postavu

Dobrý den, je mi 20, vážím 62-3kg/167cm, stravuji se rozumě a za poslední rok jsem se vážně rozběhala. Nicméně: stále mám pocit nesouměrnosti, co se týče mé postavy a chtěla bych to pokud možno pomocí běhu napravit. Vždy jsem měla silné nohy, takže mi během samozřejmě ještě zesílily. Nevím, snad je to ženské a bude se to líbit (doufám). Mým problémem je břicho ve spojení s užšími boky. Poradil byste mi, třeba běh po ránu a po kafi? Mám běhat v pravidelnou dobu? Většinou běhám 3krat tydne něco mezi 40-50minutami v kopcovitem terénu, kombinuji s posilováním + jednou týdně chodim na posilovaci aerobic. Nevím jak změřit procento tuku v těle, měření el. odporem nevěřím. Má toto procento významný vliv na sptřebu energie? Lze z údajů mnou uvedených alespoň přibližně určit, kolik bych měla sníst, abych zdravě shodila? Nejde mi o nějaký komplexní jídelníček, vše se snažím dělat podle citu, ale v tomto budu vděčná za radu, Děkuji

Ahoj Jano, to procento tuku v těle na spotřebu energie významný vliv nemá. Ta se spotřebovává nebo spíš pálí tím, že se hýbem v pásmu, kdy se tuky nejlépe spalují. Obecně je to opravdu volný běh, nebo rychlá chůze. Pro spalování tuků je totiž třeba aby bylo tělo dobře prokysličené a toho dosáhneme právě jen pohybem v tomto pásmu. Rozhodně neplatí čím rychleji či usilovněnji tím více hubneme. Pro hubnutí je ale důležité i přijímat dost tekutin, zase je tu popřeno to, co většina lidí toužícíh zhubnout dělá. Totiž že se nabalí a potí vodu. V tomhle případě se celé spalování tuků prakticky zastaví a je to tedy naprosto zbytečná práce. Abys zdravě shazovala je dobré přijímat tak o 500 kcal méně než vydáváš. To úplně stačí.