Poradna - Hubnutí a formování

Dobrý den, je mi 20 let a vážím 60kg. Pořád si připadám neforemná a proto bych ráda nějaké to kilo shodila, ale zároveň bych si ráda formovala postavu. Hlavně nohy, břicho a boky! Jsem mladá holka, chtěla bych mít štíhlé a pevné tělo a ne vyloženě svalnaté. Doufám, že mi rozumíte. Proto bych se chtěla zeptat na to, jakým stylem běhat, jak dlouho a kolikrát týdně. Jsem poměrně sportovně založená, ale nic nedělám vyloženě pravidelně a hlavně na fitko apod. nemám čas kvůli dojíždění apod. Proto bych chtěla začít běhat, přes ulici mám les a přírodu, takže s terénem není problém. Taktéž bych si chtěla zlepšit fyzickou kondici. Děkuji za odpověď a radu.

Ahoj Ivano, pro tebe je poměrně snadná rada, která zní: Začni běhat tak 3 – 4x týdně zhruba půl hodiny a to velmi volně. Když budeš běhat v lese nebo jinde v přírodě, nech se vést prostě svými pocity. Důležité ale je, abys v prvopočátku, to znamená alespoň první 4 – 6 týdnů běhala naprosto volně. Nesnaž se o žádné tempo, to by mohlo vést, k tomu, že jednak by jsi se mohla brzy cítit unavená a snadno by jsi mohla nabýt pocit, že je běhání dřina. Což opravdu není, když se běhá i hlavou. Po prvních 3 týdnech si začni každý týden 5 minut přidávat. Po dalších třech týdnech si začni s během hrát, čímž myslím, že když poběžíš do kopečka nebo z kopečka tak poběžíš s větrem o závod a na rovince zase na pohodu. Pokud ti nadšení pro běh vydrží, tak sama brzo zjistíš, co ti při běhu vyhovuje a co ne. hlavně ale uvidíš výraznější změny na své postavě. Ta se začne tvarovat k tvému obrazu.