Poradna - chondropatie
Klára Doležalová | 05. 04. 2007 | Shlédnuto: 920×
Dobrý den. Je mi 22 let a trpím chondropatií, což je onemocnění kolenních kloubů. Byla jsem s tím na operaci, je to rok. Za tu dobu jsem dost přibrala. Měřím 176cm a vážím 77kg. Jím zdravě, žádné sladkosti... Doktor mi doporučuje rotoped, ale já na něm přes bolesti nevydržím. Chci zkusit běhat, ale mám strach, abych si kolena neodrovnala úplně. Prostě potřebuju zhubnout a zpevnit si svaly, abych nebyla jak bláto. Poraďte mi prosím. Děkuji.
Reklama
Ahoj Kláro, nezačínej s běháním ale chůzí a rychlou chůzí zhruba půl hodiny 3 – 4 x týdně. Každý další týden si přidej zhruba 5 minut. Teprve tak po dvou až třech měsících, až se tvoje svaly na nohách zpevní bych začal s běháním, nebo spíše s joggingem. Také by bylo třeba do tréninku zahrnout posilovací cvičení na posílení svalových úponů stahujících kolení kloub.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS