Poradna - zpevňovat tělo
Kamil Mitáš | 07. 05. 2007 | Shlédnuto: 628×
dobrý den je mi 18let a mám nadváhu...běhám 2x denně zhruba 30až40minut,ale jediné co jsem zpevnil jsou lýtka která se mi ztenčila a zpevnila...měřím 191cm vážím 120kg..běhání mě baví..ale výsledky se nedostavují..
Reklama
Ahoj Kamile, trpělivost je to co hlavně musíš mít. Nesnaž se běhat nijak rychle, spíše prodlužuj čas po který běháš, spalování tuků začíná až po 20 minutách a je intensivnější při nižší intenzitě, neboť je k němu potřeba, aby tvé tělo bylo dostatečně okysličeno. U někoho trvá déle, než se proces snižování váhy rozjede. V prvních týdnech je lepší než váhu sledovat obvod pasu. Váha totiž může paradoxně i vzrůstat neboť svaly jsou těžší než tuk. Tak jak říkám hlavně vydrž, výsledek se určitě dostaví.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS