Poradna - SPALOVÁNÍ TUKŮ
Jirka | 17. 05. 2007 | Shlédnuto: 1690×
Dočetl jsem se, že při běhu se tuky začínají spalovat po cca 15-20 minutách. Narazil jsem v textech o běhání na rozporné informace : někde bylo uvedeno, že čím je organismus trénovanější, tím POZDĚJI se při běhu začnou spalovat tuky. Jinde jsem se dočetl právě opačnou informaci, že u trénovaného organismu ke spalování tuků dochází dříve. Jak to tedy opravdu je ? Díky.
Reklama
Ahoj Jirko, ono je to trochu složitější. Pokud se věnuješ jenom jedné sportovní činnosti, tak při stejné intenzitě dochází k začátku spalování tuků později z jednoduchého důvodu, protože tvoje svaly pracují ekonomičtěji a tím pádem ke spálení krevních cukrů dojde později. Všechny informace o trénovanosti, začátku spalování tuků, které se uvádějí běžně v literatuře nebo časopisech však vycházejí z průměrných hodnot. Jinak to ani nejde. Ale jestli k začátku spalování dojde za 15 či 20 minut není až tak podstatné jako to, že nejlépe se tuky spalují při intenzitě okolo 65% TF max, tedy takové kdy je tělo dostatečně obohaceno kyslíkem a tudíž i metabolizmus tuků je nejúčinnější.
Kdo je Miloš Škorpil
- ultramaratonec a kondiční trenér
- absolovoval desítky maratonů
- úspěšně se zúčastnil slavného Spartathlonu
- dvojnásobný mistr ČR v běhu na 24 hodin (1991 a 1999)
- čtvrtý na mistrovství světa v běhu na 24 hodin (1992), šestý v
běhu na 48 hodin (2000)
- je držitelem českého rekordu v dálkovém etapovém běhu
výkonem 1368 km za 16 dní, jako první běžec oběhl Českou
republiku
- jako první doběhl z Prahy do Vídně, za 34 hodin a 10 minut
- zdolal trať Praha-Sněžka
- je několikrát zapsán v české knize rekordů, například
ojedinělým indoor triatlonem za 24 hodin (75 km běh 75 km
veslařský trenažér + 75 km cyklistický trenažér)
- pracuje i jako trenér běžeckých klubů PIM
- autor knihy "7+1 krok k (nejen) manažerské kondici"
RSS